9 Advarselsskilt Du er faktisk glutenintolerant

Når du føler deg fysisk syk i flere måneder eller år av gangen, det er fornuftig å se på kostholdet ditt - spesielt når du har utelukket andre årsaker. Du spiser hver dag i livet ditt:hvis noe i kostholdet ditt ikke kan fordøyes riktig eller du har en udiagnostisert matallergi, fortsette å konsumere denne utløseren kan forårsake kronisk sykdom. En av de første måtene å avgjøre om det er et problem med kostholdet ditt, er å kryssjekke om dine helseproblemer er i tråd med vanlige glutenintoleransesymptomer.

Gluten:det er den vestlige dietten som vanligvis skyldes for alle slags sykdommer - fra diaré til tretthet til leddsmerter og mer. Funnet i korn som hvete, rug, og bygg, gluten er et protein som noen mennesker ikke kan fordøye. Ofte, manglende evne til å fordøye gluten er forårsaket av en autoimmun tilstand som kalles cøliaki, som resulterer i skade på tynntarmen. Andre mennesker har ikke cøliaki, men lider fortsatt av bivirkninger av å spise gluten fordi de har ikke-cøliaki glutenfølsomhet (NCGS).

Det kan være vanskelig å diagnostisere NCGS:det er ingen spesifikke tester for det, og symptomer kan være lik andre GI -tilstander som Crohns sykdom og irritabel tarmsyndrom. (En cøliaki -diagnose er lettere å komme med, den oppdages vanligvis med en kombinasjon av blodprøver og tarmbiopsi.)

Uansett, gluten kan og ødelegger noen menneskers kropper - men det er viktig at du ikke fjerner det fra kostholdet ditt med mindre du er sikker på at du har en intoleranse.

"Det er ingen vitenskapelige bevis som tyder på at det å unngå gluten gir helsemessige fordeler for pasienter uten diagnosen cøliaki eller glutenfølsomhet som ikke er cøliaki, "sier Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, grunnlegger av NutritionStarringYOU.com og forfatter av The Protein-Packed Breakfast Club . "Faktisk, gå unødvendig glutenfritt kan føre til mangel på næringsstoffer. "

Hvis du tror du kan ha glutenintoleranse, her er 9 vanlige advarselsskilt å vurdere. Bare husk å snakke med legen din om bekymringene dine før du går glutenfri, slik at du kan være sikker på at du vurderer kostholdet ditt riktig. Hvis du er klar til å ta det neste trinnet, du trenger vår guide:Hva er et glutenfritt kosthold? Dette er hva RDer vil at du skal vite.

1

Fordøyelsesbesvær

Mageforstyrrelser kan ha mange forskjellige former for glutenintoleransen, alt fra kvalme og oppkast til forstoppelse, diaré, gass, og oppblåsthet. I følge Pincus, fordøyelsesproblemer er symptomer på glutenintoleranse som er vanligst hos barn med cøliaki. Voksne, på den andre siden, er mindre sannsynlig å lide av GI -problemer som diaré og mer sannsynlig å oppleve en rekke andre symptomer på glutenintoleranse som ikke er relatert til tarmen (mer om de neste).

Fortsatt, Nutrition and Dietetics Academy sier at opptil 80% av cøliaki lider av magesmerter og oppblåsthet, 44% rapporterer om kvalme og oppkast, opptil 80% rapporterer diaré, og nesten 40% rapporterer forstoppelse. Hvis du har kroniske fordøyelsesproblemer, det er fornuftig å snakke med legen din om diagnostisering av kilden.

2

Hodepine

Du lurer kanskje på hvordan et fordøyelsesproblem kan gi deg hodepine eller til og med migrene, men det er fullt mulig hvis du har glutenintoleranse eller allergi.

"Det er mer enn 200 kjente cøliaki -symptomer som kan vises i fordøyelsessystemet eller andre deler av kroppen, "sier Pincus." Noen mennesker har kanskje ingen symptomer på glutenintoleranse i det hele tatt, men er fortsatt i fare for langsiktige komplikasjoner. "

Migrene er noen ganger et tidlig varselstegn på cøliaki, men personer med NCGS kan oppleve alvorlig hodepine eller migrene, også. En studie fra 2013 publisert i tidsskriftet Hodepine fant at 30% av mennesker med cøliaki og 56% av personer med glutenfølsomhet rapporterte å ha kronisk hodepine eller migrene.

BLIV INFORMERT :Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få de siste matnyhetene levert rett i innboksen din.

3

Anemi

Manglende evne til å fordøye gluten kan hemme kroppens opptak av jern og gjøre deg mangel på jern, eller anemisk. Dette kan noen ganger være årsaken til andre cøliaki-relaterte symptomer som tretthet, hodepine, og svakhet.

Personer med NCGS kan også se effekten av gluten på jernnivået; i en casestudie fra 2017 presentert i Journal of Human Nutrition , en pasient som hadde vært anemisk i flere år, kunne endelig regulere jernnivået etter å ha brukt tre måneder på å endre kostholdet for å kontrollere symptomene på NCGS. I tillegg til å redusere mengden gluten i kostholdet ditt, Du kan også rette opp dette problemet ved å laste ned de beste jernrike matvarene.

4

Symptomer på underernæring

Cøliaki skader tynntarmen, noe som betyr at det kan påvirke din evne til å absorbere mange næringsstoffer. I noen tilfeller, disse tegnene på underernæring kan være en anelse om at du har en kronisk sykdom.

"Uforklarlig vekttap kan ofte være et tegn på cøliaki (vanligvis ikke NCGS) på grunn av at det er en autoimmun tilstand som innebærer malabsorpsjon, "sier registrert diettist Kristin Kirkpatrick, MS, RDN.

Andre symptomer på underernæring som kan være forårsaket av ubehandlet cøliaki inkluderer bentap eller svekkelse og forringelse av muskler.

5

Leddsmerter og leddgikt

Hva har gluten å gjøre med leddene dine? Ganske mye, faktisk - hvis du har cøliaki, gluten du spiser kan komme inn i blodet og forårsake betennelse både i og utenfor tarmen.

I følge Arthritis Foundation, dette kan føre til leddsmerter, opphovning, og en forverring av leddgiktssymptomer. Faktisk, en studie fra 2019 i Journal of Community Hospital Internal Medicine Perspectives anbefaler regelmessige reumatoid artritt (RA) screening for pasienter med cøliaki, kaller dem en "høyrisikogruppe" etter at forskere oppdaget at mange hadde tegn på preklinisk RA.

6

Reproduksjonsproblemer

Det er fortsatt en del debatt om hvor tett cøliaki kan knyttes til reproduktive problemer som infertilitet, men siden unormal menstruasjon er observert hos kvinner med cøliaki, det er nok grunn til å mistenke at det også kan bidra til ting som uforklarlig infertilitet, tilbakevendende abort, og for tidlige fødsler, ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Noen studier - som denne fra Menneskelig reproduksjon - har også undersøkt en mulig sammenheng mellom cøliaki og endometriose, en vanlig årsak til infertilitet hos kvinner.

7

Angst og depresjon

I tillegg til stress, angst, og depresjon som kan komme fra å ha en udiagnostisert sykdom som gjør deg syk, glutenfølsomhet i seg selv kan også forårsake psykiske lidelser. I henhold til en studie fra 2012 publisert i Psykiatri Spørsmål , så mange som 22% av mennesker med cøliaki og 57% av mennesker med glutenfølsomhet utvikler psykiske lidelser som angst, depresjon, ADHD, bipolar lidelse, og schizofreni.

8

Hudutslett

Utslett kommer i alle former og størrelser, forårsaket av dusinvis av forskjellige medisinske tilstander. Men det er en veldig spesifikk type utslett som ofte følger med cøliaki:det kalles dermatitis herpetiformis, eller noen ganger glutenutslett eller cøliakiutslett. Det er mer vanlig hos mannlige cøliaki enn kvinner, kan forekomme på hvilken som helst del av kroppen, og er preget av kronisk kløende blemmer eller lesjoner.

Det kan være vanskelig å se forskjell på glutenutslett og andre vanlige hudirritasjoner, men en hudbiopsi kan bekrefte diagnosen. Mellom 10 og 15% av mennesker med cøliaki lider av dermatitt herpetiformis.

9

Orale eller tannproblemer

Misfargede tenner, hyppige munnsår, eller emaljefeil er orale tegn på cøliaki. I noen tilfeller, tilbakevendende kreftsår kan til og med være det eneste merkbare symptomet på cøliaki, og så mange som 25% av voksne glutenallergikere rapporterer å ha dem. Du kan også legge merke til gule eller brune flekker på tennene eller grop og rygger på overflaten av tennene. Barn med cøliaki kan være mer utsatt for tannkaries eller til og med forsinket tannutbrudd.

Dessverre, noen orale problemer - som redusert emalje - er irreversible, men å gå glutenfri kan ofte forhindre ytterligere skade og, i visse tilfeller, forbedre tilstanden til munnen. Før du går glutenfri, Det kan være verdt å vite om disse store diettfeilene før du gjør:Er din glutenfrie diett drivstoff andre dårlige vaner?