Disse 3 helsemessige forholdene gjør det mye verre å få COVID-19

Mer enn 500, 000 mennesker har dødd av COVID-19, globalt, omtrent 25% av dem var fra USA. Selv om ingen er garantert utvinning fra koronaviruset, det er visse grupper mennesker som har større risiko for dødsfall enn andre, uavhengig av alder.

Dr. Mark Cucuzzella, MD, FAAFP, forklarer bare tre av de underliggende medisinske tilstandene som øker en persons risiko for alvorlig sykdom fra COVID-19. (Huske, informasjon om koronaviruset endres jevnlig, og vi jobber hardt med å rapportere om den mest oppdaterte informasjonen. Hold deg informert ved å melde deg på vårt nyhetsbrev, slik at du ikke går glipp av et slag.)

Hva er tre eksisterende forhold som gjør at du er mer sannsynlig å oppleve uønskede symptomer på COVID-19?

"I dag, nesten 3 av 4 amerikanere er overvektige eller overvektige og 50 prosent av de voksne er diabetikere eller prediabetikere, "sier Cucuzzella." Nyere forskning har vist at i USA, flertallet av individer som trenger sykehusinnleggelse på grunn av COVID-19 hadde en eksisterende helsetilstand, som hypertensjon, fedme, og diabetes type 2. "

Cucuzzella sier at hypertensjon, fedme, og diabetes type 2, i noen tilfeller, kan stamme fra det samme problemet:insulinresistens. Insulinresistens oppstår når bukspyttkjertelen produserer mer insulin enn det som trengs for å hente glukose (sukker) fra blodet og overføre dem til cellene dine. Denne tilstanden kalles også hyperinsulinemi.

Selv om det er mange faktorer som bidrar til utviklingen av insulinresistens, slik som genetikk så vel som søvn- og treningsmønstre, Cucuzzella sier, "den viktigste driveren over hele linjen er en diett som inneholder mye enkle og raffinerte karbohydrater, spesielt fruktose, som virker på leveren for å skape denne tilstanden. "(Relatert:7 forholdsregler personer med diabetes bør ta nå for å unngå COVID-19.)

Om hvor mye mer sannsynlig er det at du dør av COVID-19 hvis du har en av disse eksisterende tilstandene?

"Selv om vi ikke har helt nøyaktige data, våre beste estimater fra Europa så vel som USA setter det omtrent tre til seks ganger risiko, "Sier Cucuzzella.

Nå, for noen mellom 30 og 40 år som også har diabetes, risikoen for å dø kan være lik noen som er mye eldre, si, 75 år gammel, for eksempel, Cucuzzella presiserer. "Vi vil lære mer etter hvert som denne pandemien fortsetter, men det er trygt å si at nå er et godt tidspunkt å reversere diabetes [type 2] hvis du har det, "legger han til. (Relatert:Du kan redusere diabetesrisikoen med 60% bare ved å gjøre dette.)

Hvordan kan en endring i kostholdet bidra til å reversere hver av disse tre tilstandene?

Hvis det noen gang har vært et bedre tidspunkt for å få helsen din i toppform, det er akkurat nå. Det antas å ha en hovedsakelig plantebasert diett som vil gjøre en vesentlig forskjell. Noen som spiser bearbeidet mat som inneholder mye sukker og mettet fett har større risiko for fedme, som er forbundet med hjertesykdom, diabetes, og til og med kreft.

"Type 1 diabetes og type 2 diabetes er kroniske sykdommer som påvirker hvordan kroppen din regulerer blodsukkeret, eller glukose, som brenner kroppens celler, "sier Cucuzzella." Insulin er nødvendig for å få dette til. "(Relatert:Forskjellen mellom type 1 og type 2 diabetes.)

For noen, diabetes type 2 kan reverseres gjennom kosthold og utholdenhet.

"For alle tre av disse eksisterende forholdene, forskning viser at kutte ned på karbohydrater har størst effekt på å regulere blodsukkernivået og redusere de kronisk høye insulinnivåene, " han legger til.

Nøkkelen er å finne en balanse mellom å spise fiberrike karbohydrater, for eksempel fullkorn, frukt, og grønnsaker; magre proteiner inkludert belgfrukter, fisk, og fjærfe; og sunt fett som nøtter og olivenolje. Dette vil bidra til å stabilisere blodsukkernivået slik at de verken faller eller pigger.

"Enkle bytter med lavt karbohydratinnhold inkluderer bytte av en burgerbolle for salatpapir eller snacking av lavglykemiske blåbær i stedet for kringler, "sier Cucuzzella." Den mest næringsrike maten med proteiner og fett av høy kvalitet må stå på menyen hver dag. Disse inkluderer egg og sjømat, kjøtt og ost, og meieriprodukter av høy kvalitet. "

Ved å inkludere mer sunn mat, kutte ned på sukker, trener, drikker mye vann, og får minst sju til åtte timers søvn hver eneste natt, du kan ytterligere fremme bedre helseutfall og ha en sterkere sjanse for å avverge sykdom. For mer innsikt i hvilke matvarer du skal unngå, sjekk ut 50 verste matvarer for diabetes.