Hva skjer med kroppen din når du spiser dessert hver dag
Har du en ukontrollerbar søt tann? Du er ikke alene! Jeg har absolutt en, også, men som diettist vet jeg også hva som kan skje med kroppen din hvis du spiser dessert dag etter dag. Kanskje etter å ha tatt en titt på noen av resultatene av å mate den søte tannen med alle ooey, sykt god dessert, du kan begynne å tenke at det er på tide å kutte ned. Eller prøv i det minste å lette opp desserten din med disse 73+ beste sunne dessertoppskriftene for vekttap. Ikke glem å melde deg på vårt nyhetsbrev for å få de siste nyhetene om mat og vekttap levert direkte til innboksen din.
1Du kan gå opp i vekt
Dessert har en tendens til å ha en heftig kalori. Hvis din daglige dessert tilsvarer et stykke Original Cheesecake på The Cheesecake Factory, du vil legge til 830 kalorier i ditt daglige kosthold. For å sette det i perspektiv, gjennomsnittlig daglig anbefalt kalori i USA er 2, 000 og at ostekake ville bidra med 41% av kaloriene. Gitt at du spiser to andre måltider i løpet av dagen, du kommer sikkert til å spise mer enn kroppen din trenger. Over tid, dette vil føre til pakking på kiloene. Her er noen andre matvarer som ødelegger målene for vekttap.
2Du øker risikoen for hjertesykdom og hjerneslag
Mange desserter er fylt med mettet fett som tetter arterier. Kostholdsretningslinjene for 2015–2020 for amerikanere anbefaler at ikke mer enn 10% av dine totale daglige kalorier skal komme fra mettet fett. Det ville bety at i gjennomsnitt 2, 000-kalori diett, ikke mer enn 200 av dine daglige kalorier bør komme fra kilder til mettet fett som iskrem, helmelk, smør, kake, informasjonskapsler, og smultringer. Å spise for mye mettet fett over tid kan føre til en økning i LDL (aka "dårlig") kolesterol, som setter deg i fare for hjertesykdom og hjerneslag. I stedet, Prøv en av disse 25 overraskende matvarene som brenner fett.
3Du går sannsynligvis over bord på tilsatt sukker
Kostholdsretningslinjene for 2015–2020 anbefaler også at ikke mer enn 10% av dine totale daglige kalorier skal komme fra tilsatt sukker (som er 200 kalorier basert på en 2, 000 kalorier). I henhold til kostrådene, "Å spise og drikke for mye mat og drikke med tilsatt sukker gjør det vanskelig å oppnå et sunt spisemønster uten å ta for mange kalorier." Tilsatt sukker bidrar til kalorier, men gir ikke mange næringsstoffer kroppen din trenger. Sjekk ut disse 50 sukkerfattige matvarene hver sunn person spiser.
4Du kan oppleve matfølelse
Hvis du prøver å gå ned i vekt eller spise sunt, Det er også et psykologisk aspekt ved å spise desserter med kalorier hver dag. Det kan utløse skyldfølelse, som ingen noensinne burde oppleve etter å ha spist noen form for mat. Hvis du virkelig vil mate din søte tann daglig, tenk deretter på måter å gjøre det ved å spise fersk frukt eller mye mindre porsjoner dessert. Prøv i stedet disse 30 skyldfrie snacksene for dine største trang.
5Du kan ta inn flere antioksidanter og fytonæringsstoffer
Hvis du velger å spise dessert hver dag, sørg for at den inneholder frukt. På denne måten får du i deg en større dose vitamin A og C, og fytonæringsstoffer som antocyaniner, som finnes i bær. Fytonæringsstoffer er naturlige forbindelser som finnes i planter som kan bidra til å bekjempe og forhindre sykdom, mens antocyaniner er forbindelser som inneholder antioksidanter og kan bidra til å bekjempe frie radikaler som skader cellene dine. Når det gjelder dessert, det er virkelig et spørsmål om å velge den rette, fylt med sunne kalorimatvarer som faktisk kan være fordelaktige. Sjekk ut vår heftige liste over sunne desserter Ernæringseksperter sverger til.