Denne dårlige vanen kan øke kreftrisikoen med 80 prosent

Hvis det er noe alle kan være enige om, det er at det er en dårlig vane så mange mennesker har adoptert de siste månedene. Og så mye tid bruker du på å sitte. Å leve gjennom en pandemi har fått mange til å tilbringe mer tid hjemme, men alle de timene som går fra sengen til sofaen din, og tilbake til sengen igjen kan det øke kreftrisikoen. Nærmere bestemt, dør av kreft.

Hvordan øker sittende risikoen for å dø av kreft?

Ifølge en nylig studie publisert i JAMA Onkologi , forskere fant at de som lever et ekstremt stillesittende liv kan være så mye som 80 prosent mer sannsynlig å dø av kreft enn de som ikke sitter så mye.

Studien undersøkte nøye 8, 002 deltakere, en gruppe som var sammensatt av multiras, middelaldrende menn og kvinner som varierer i helsemessige forhold, som noen var overvektige, røykere, hadde høyt blodtrykk, diabetes, og andre var magre og trente regelmessig. Av disse deltakerne, 268 døde av kreft , og det var også de som brukte mest tid på å sitte.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

Så for de som brukte flere timer på å sitte ned, sannsynligheten for at de til slutt ville dø av kreft økte. Men ikke bli for redd ennå, som det er en sølvfôr her. Forskerne avdekket også at de som trente en gang hvert 30. minutt i stedet for å bare fortsette å sitte reduserte risikoen for å dø av kreft med 31 prosent.

Og du trenger ikke trene intensivt, enten. Bare 10 minutters gange, rengjøring, eller annen fysisk aktivitet med lav effekt i stedet for å sitte de få minuttene, reduserte risikoen for å dø av kreft med omtrent 8 prosent.

Den store takeawayen av denne studien?

Sørg for at du finner tid til å reise deg og bevege deg! Hvis du merker at du sitter for mye - enten det er fordi du jobber fra datamaskinen hele dagen, og deretter bestemme deg for å se Netflix på sofaen din - du vil finne tid til å flytte. Gå en tur rundt blokken, eller til og med gjøre noen øvelser mens du ser det TV -programmet. Hvis det bidrar til å redusere sjansene for å dø av kreft, da er det verdt det.