Hvordan håndtere pandemisk vektøkning

På legekontoret nylig, sykepleieren veide meg og sa:"Det er 5 kilo tyngre enn forrige gang du var her."

Jeg ble overrasket - ikke av nyhetene, men at hun faktisk hadde kommentert.

"Vi vil, pandemien skjedde, " Jeg sa. “Jeg har bakt mye det siste året. Og jeg antar at jeg også har spist mye. "

Vi endte opp med å le av det begge to. (Mine humret nervøst.) Men jeg kunne ikke la være å lure på hvor mange andre pasienter som mottok den typen kommentarer - og hvor mange hadde ikke lyst til å le om det.

I fjor, Jeg oppfordret deg til ikke å stresse med lockdown vektøkning. På den tiden, mange av oss trodde vi var i en kortsiktig krise, noe som ville endre rutinene våre midlertidig.

Men når vi går inn i nok en høst og vinter som føles mye som i fjor, du kan føle deg som kroppen din, vaner, og fysisk og psykisk helse har aldri helt gått tilbake til det de var før COVID. Og det kan føles frustrerende. Her er noen råd:

Gjør små justeringer. Noen mennesker har brukt denne tiden til å starte nye treningsprogrammer eller revidere kostholdet. Hvis det er deg, flott. Men for de fleste av oss, ekstreme endringer vil bare legge til mer stress i en allerede stressende tid. I stedet, gjør det tynnere, mindre smertefulle endringer som fortsatt vil gjøre en forskjell. For meg, Jeg reduserte min nesten daglige bakevane til bare helger og innlemmet et par lettere middager hver uke for å erstatte noen av de tyngre komfortmatene vi lente oss på.

Finn bevegelse du liker. Bevegelse er viktigere nå enn noen gang. Jeg handlet med boot camp -treningsøkter for Jazzercise og oppdaget at det å gjøre dans inn i treningene gjorde hele forskjellen. Å gå personlig og praktisk talt gjennom hele fjoråret var avgjørende for min fysiske og psykiske helse. Turer med venner - enten personlig eller på videomeldinger - var også en redningslinje for meg.

Planlegge på forhånd. Når vi går inn i høst og vinter, tenk tilbake på hvor du slet mest i fjor. Trenger du å lage sunne måltider til fryseren, lagre håndvekter hvis treningsstudioet ditt stenger, eller bestille en fremtidig avtale med en diettist eller terapeut?