5 diettbok røde flagg å se opp for

Hver januar, diettbøkene er åpne, pored over - deretter ofte kastet etter noen uker. Hvis du har noen få som samler støv i hyllene dine, vær så snill å ikke betrakte det som en fiasko. De fleste kjepphestebøker er ikke så enkle eller bærekraftige som de lover å være.

Som diettist, Jeg har lest gjennom mange trendy diettbøker og lagt merke til de samme røde flaggene som dukker opp på sidene deres. De er tegn på at dietten er, i beste fall, ikke realistisk å følge langsiktig, og, i verste fall, noe du bør unngå helt. Så neste gang du blir fristet til å hente en ny diettbok, Vurder noen forsiktighetsregler først:

Utenom veggen vitenskapelige påstander: Hvis en diett gjør en oppsiktsvekkende påstand om mat du aldri har hørt før, det er en grunn til det. I stedet for å stole på vitenskapelig konsensus, mange dietter kirsebærplukk noen få forskningsstudier (inkludert de som er gjort på rotter eller i reagensglass, ikke folk) for å komme med sine sjokkerende erklæringer eller brede anbefalinger om hva eller hvordan de skal spise.

Salg med kosttilskudd: Hvis en diett sier at du må bruke ekstra penger på kosttilskuddet, trå forsiktig. Mange diettguruer tjener masse penger på tilleggspiller og pulver. Husk at kosttilskudd ikke er så godt regulert som mat eller medisin er, så det er et element av "kjøper pass opp" involvert.

Demoniserer sunn mat: Se opp for dietter som gjør deg mot mat du normalt vil vurdere å være næringsrik, hevder de er hemmelig giftige for kroppen din eller årsaken til ekstra vekt. For eksempel, noen dietter advarer mot å spise frukt, og den lektinfri dietten kutter ut matvarer som bønner, aubergine, og fullkorn.

Skakket kvalifikasjoner: Er forfatteren av diettboken virkelig kvalifisert til å gi deg råd om hvordan du spiser, eller er personen faktisk en radiolog, trenings trener, eller skuespillerinne? Er det noen ernæringseksperter som er involvert i å lage dietten, for eksempel en registrert diettist?

Dramatiske løfter: Så mye som vi kan like dramaet til en avsløring før og etter, virkelige endringer i vekt og helse tar tid. Hvis dietten fremmer raske resultater, som løftet om en flatere mage på 14 dager, ta det med et stort saltkorn.