Mat for å berolige sure mager
Du kjenner følelsen. Det kan være en liten kvalme eller kjedelig gnaging. Du kan ha en gnagsår. Men det føles, det føles ikke bra. Og du kan ikke finne ut om å spise ville gjøre det bedre-eller verre.
En sur mage kan ha mange årsaker, sier Tamara Duker Freuman, MS, RD, forfatter av Den oppblåste magesviskeren . Noen mennesker (*løfter hånden*) er ganske enkelt mer utsatt for sporadisk kvalme og fordøyelsesbesvær. Men det er noen vanlige utløsere:
Matvarer som kan berolige
Her er noen matvarer som naturlig kan lette en sur mage, ifølge Freuman.
Ingefær: Det har blitt brukt i tusenvis av år som et naturlig middel, og det er faktisk gode data som viser at ingefær kan lindre kvalme. Freuman anbefaler ingefærstygg, ingefærte, eller ekte ingefærøl (sjekk etiketter!) til pasientene hennes.
Peppermynte: Det kan bidra til å lette oppblåsthet etter et måltid (og har blitt studert for andre typer magesmerter), så vurder å nippe til et kopp peppermynte-te for en roligere mage etter måltidet. Men hold deg unna hvis du har refluks, siden mynte kan være en utløser.
Melk: Selv om det ikke er teknisk alkalisk, melk er nærmere nøytral pH enn mange matvarer og drikker. Det kan belegge magen og bidra til å roe den ned. Kalsiumet som finnes i melk er også en syrebuffer.
Lakris: Den virkelige avtalen (laget med lakrisrot) inneholder en forbindelse som får magesceller til å produsere mer slim, som fungerer som et beskyttende belegg for magen. Prøv å tygge lakris (sjekk etiketter for å sikre at det er ekte lakris!) Eller drikk lakriste. Husk at lakris ikke anbefales for gravide eller personer med høyt blodtrykk.
Bakepulver: Fordi det er alkalisk, det kan bidra til å øke pH i magen. Bland en fjerdedel teskje natron med en kopp vann og drikk det ned til DIY "plop-plop, fizz-fizz ”lettelse.
Når du skal få hjelp
Hvis du har oppkast sammen med din sure mage, opplever utilsiktet vekttap, eller dukker opp antacida hele dagen for å berolige magen din, søk hjelp fra legen din, råder Freuman.
