En treners favoritt treningsapp
Jeg har blitt en stor fan av treningsapper gjennom årene. De er en flott mulighet til å lære av eksperter og få kontakt med et fellesskap av mennesker som har lignende helsemål. Det er så mange fantastiske helse- og treningsressurser der ute - det kan være litt overveldende å sortere gjennom alt. Her er noen av mine favoritter, avhengig av hvilken type trening du leter etter.
Hvis du trenger å jobbe med mobilitet:GOWOD
Jeg lastet nylig ned GOWOD da jeg innså hvor stive musklene mine har vært. Jeg har kommet meg tilbake til en varm yogatrening, og i tillegg til det, Jeg har brukt minst 5-10 minutter hver dag på strekk- og mobilitetsarbeid. Denne appen koster $ 11,99 per måned, så det er litt dyrere, men jeg synes det er et utmerket supplement til en solid styrke- eller treningsplan.
Hvis du vil ha tilgang til de beste instruktørene:Peloton
Åh, Peloton. Vi kommer på to år som jeg har brukt og ELSKET denne appen konsekvent. Det begynte med sykkelklassene, siden jeg pleide å bruke appen som var montert på min innendørs sykkel. Deretter, Jeg konverterte endelig og kjøpte en Peloton -sykkel - mitt favorittkjøp i 2018 - og siden da, Jeg har tatt sykkeltimene minst 2-3 ganger i uken. Jeg elsker også deres utvalg av treningsøkter, inkludert styrke, yoga, meditasjon, løpe/gå, og strekker seg. Appen koster $ 12,99 per måned (det er mer hvis du har en sykkel på $ 36), men det er verdt det for kaliberet av instruktører, musikken, og variasjonen.
Hvis du trenger en solid styrketreningsplan:SWEAT
SWEAT er en app som jeg kommer tilbake til hvis jeg bare har en halv time å trene og ikke vil tenke på det. Treningen inkluderer enkle bevegelser som alltid utfordrer meg og øker pulsen. Jeg elsker at de har lagt til forskjellige formater over tid, inkludert Stronger (treningsversjonen av Bikini Body Guides (BBG) trening), PWR (lang tradisjonell styrketrening på treningsstudio), PWR hjemme, Etter graviditet, Heftig (treningsbasert kombinere styrke og høy intensitet), og Bygg (kombinerer kroppsbygging og styrkeløft).
Hvis du leter etter variasjon:Tone It Up Studio
Denne appen koster $ 12,99 per måned og inkluderer HIIT (høyintensiv intervalltrening), kardio, yoga, barre, og styrke. Du kan velge hvilken som helst treningsøkt på forespørsel eller bli med i live klasser (og se hvem som trener med deg), og treningsøktene er kategorisert for et enkelt valg.
Hvis du er nybegynner:Aaptiv
Dette er lydbaserte treningsøkter fra personlige trenere ($ 9,99 per måned). Jeg har ikke personlig prøvd denne, men ifølge anmeldelser, trenerne er ekstremt motiverende og musikken er god.
Hvis du vil begynne å kjøre:C25k
Couch to 5k er en solid løpe- og gåplan for å bygge opp til en 5k. Dette er en utmerket app hvis du vet at du vil gå inn på syklister eller lengre distanser, men ikke er sikker på hvordan du gjør det. Jeg pleide å bruke den gamle skoleplanen da jeg begynte å løpe, og det ga meg virkelig innsikt i hva jeg måtte gjøre for å bygge tid og kjørelengde, samtidig som jeg økte løpstiden. Det er GRATIS og $ 1,99 for å fjerne annonser.
Hvis du vil praktisere yoga oftere:Alo Moves
Denne appen inneholder en rekke yogaklasser fra førsteklasses instruktører. Dette er perfekt hvis du vet at du vil trene yoga oftere, men ikke kan ta studietimer på grunn av pris, barnepass, eller pendle. Denne appen inneholder også opplæringsprogrammer om hvordan du trygt kan bygge opp til spesifikke yogakunnskaper og positurer. Jeg tror det er verdt å merke seg her at hvis du er en nybegynner av yoga, det er en god idé å begynne med å gå til noen live -klasser der du har tilgang til en instruktør som kan hjelpe deg med å bli kjent med de grunnleggende stillingene og sørge for at justeringen din er riktig.
Hvis du leter etter prenatal og postnatal fitness:Studio Bloom
Denne er for alle mine ventende og nye mamma venner der ute! Jeg personlig har ikke prøvd denne fordi jeg fant ut om det etter at jentene ble født, men den har gode anmeldelser. Jeg må også rope ut treningsguiden min etter fødselen her hvis du leter etter en trygg plan etter fødselen.
Hvis du vil sette opp din egen intervalltrening:HIIT -timer
Dette er en praktisk app for å sette opp ditt eget intervall eller sirkeltrening. Jeg liker å bruke 30-30 deler eller 45-15 deler arbeid og hvile, og bruker appen, Jeg trenger ikke å holde oversikt over tiden min.
Tidligere:Hva du skal spise for å øke immunsystemet
Neste:5 ting å vite om ren mat
