Bør du ha helse hvis ferien din er?

Når det gjelder sunne bytter til ferien-som potetmos eller blomstrende gresskarpai-reagerer folk vanligvis på en av to måter:"God idé!" eller "tuller du meg ?!"

Det er forståelig hvorfor folk utvikler "tynne" versjoner av favorittretter. Thanksgiving markerer starten på det som kan føles som en ukes lang matmaraton, med rik mat hver gang. Hvis du prøver å holde vekten din eller holde deg på sporet med visse spisevaner, det kan virke umulig å navigere. For så mye glede som sesongen innebærer, det kan også innebære mye skyld rundt mat og spising.

Ferien kaster mine egne spisevaner mye kurveboller også-og som alle andre, Noen ganger spiser jeg for mye på fester og familiemiddager. Men jeg ville ikke drømme om å rote med favoritter en gang i året, som min svogers fylling av sopp og pølse eller min mors tommelfingerkaker. Jeg spiser den maten og bekymrer meg ikke over den, fordi de ikke er dagligdagse ting i kostholdet mitt.

Når folk nekter seg selv maten de virkelig elsker, det ender aldri bra. Faktisk, det fører ofte til en syklus av å føle seg berøvet, overspising av de begrensede matvarene, og deretter føle skam. Skyll og gjenta.

Så istedenfor, prioriter favorittene dine. Bestem deg for hva du virkelig liker, nyt feriematen uten skyld, og gå videre. Og hvis du overspiser, bare gå tilbake til vanlige vaner ved neste måltid eller mellommåltid og ikke døm deg selv. Personlig, Jeg vet at jeg føler meg mye bedre-fysisk og psykisk-når jeg holder meg til de vanlige spisevanene mine utenfor feriemiddagene og festene.

En annen måte å føle kontroll på mens du nyter feriemat:balansere den rike maten med de sunne tingene du allerede elsker. Mange setter pris på en lettere tallerken, som en sprø grønn salat, et veggiebrett for å bite i før måltidet, eller en panne med stekt brokkoli. Så mye som jeg elsker kaker og søtsaker, Jeg gleder meg også til den enorme fruktfatet min svigerinne lager dagen etter jul.

Jeg har ingenting imot å lage fullkornsfylling eller bytte gresk yoghurt med rømme i poteter-så hvis det appellerer til deg, gå for det. Men ikke nekt deg selv rettene som gjør ferien din spesiell fordi du prøver å være "god". Fordi du kan ende opp med å føle deg dårlig. Og det er ingen måte å tilbringe ferien på.