Kostholdet mislyktes. Hva nå?

Hvis du startet en diett full av håp og lyst, men nå plukker opp brikkene, du kan føle at du mislyktes.

Så la meg være tydelig:Du mislyktes ikke. Dietten sviktet deg.

De fleste av de heteste diettene er rett og slett for mye:For restriktiv, for lite kalorier, for gledelig, for dyrt, for upraktisk.

Ja, du følte deg virkelig bra først. Det er det som er kjent som bryllupsreiseeffekten, når du er spent på kostholdet og endringene du ser. Og ja, du opplevde virkelig et skalaendring. Et raskt vektfall er vanligvis på grunn av tapt vannvekt, noe som er spesielt sannsynlig hvis du kuttet karbohydrater drastisk.

Men her er sannheten:De fleste dietter fungerer ikke på lang sikt fordi de ikke er designet for. Gi opp pasta for alltid? Tar du opp måltider hver eneste dag? Spiser du ikke etter 19:00? Disse tingene kan gjøres i noen uker, men du traff alltid en vegg. Du savner brød. Du er lei av å logge hver bit på telefonappen din. Du er bare sulten. Alle. De. Tid.

Så hva er det neste? Her er fire ting å gjøre akkurat nå:

Forstå at det ikke er problemet ditt. Problemet er ikke deg, det er dietten. Gjør det til mantraet ditt når du føler deg beseiret. Tro det virkelig.

Finn ut hva som ikke fungerte . Var det rett og slett ikke nok mat til å opprettholde deg? Var måltidsplanene fulle av matvarer du bare ikke liker så godt? Krevde det så mye forberedelse at du følte deg fast på kjøkkenet? Endte du opp med å føle deg isolert fra familiemiddager? Disse tingene gjør deg ikke til en fiasko - de gjør dietten uforenlig med livet ditt.

Redde noe som gjorde det. Fant du en god oppskrift på fisk? Oppdag at du faktisk liker grønne smoothies? Innse at du tross alt ikke trenger en sen mat hver kveld? Selv om dietten ikke var bra for deg i det lange løp, Det kan være noen sunne vaner du kan ta vekk fra det.

Bruk det du har lært. Hver opplevelse lærer oss noe. Kanskje du har lært at du ikke vil slutte å spise korn for alltid, at å skrive ned alt du spiser utløser tvangstanker, eller at du bare ikke liker kjøtt nok til å følge et proteinrik diett. Ta det du lærte av kostholdet ditt, og gå videre, klokere og kjenne deg selv litt bedre. Så neste gang en diett kommer, og du blir lokket til av store løfter og dramatiske vitnesbyrd, du kan trekke fra denne erfaringen for å ta en bedre beslutning for deg.