Hva er Daniel Fast?

Når som helst et kjendisnavn slipper en diett, det er øyeblikkelig sus. Det var det som skjedde da Chris Pratt, en skuespiller mest kjent for sine roller i Jurassic Park og Lego film franchiser, sa nylig på Instagram at han prøver Daniel Fast.

Daniel Fast er basert på historier i Daniels bok i Bibelen. I to tilfeller, profeten Daniel begrenset kostholdet i lengre perioder, avstå fra overbærende mat som kjøtt, brød, og vin og tillater seg bare vann og enkle plantefôr (sannsynligvis grønnsaker, linser, og bønner). I følge historiene, Disse faste periodene gjorde Daniel ikke bare overraskende frisk, men også beriket med større visdom og kunnskap om Gud.

I dag, Denne kortsiktige spiseplanen gjøres fremdeles av noen kristne som en måte å vise sitt engasjement for Gud. Den moderne versjonen tillater all frukt og grønnsaker, fullkorn som brun ris og quinoa, nøtter og frø, belgfrukter, oljer som avokado og kokos, og soyamat som tofu. De unngår all kjøtt og animalsk mat, fisk, meieriprodukter, alle søtningsmidler og tilsatt sukker, brød laget av gjær, fast fett som smør, all bearbeidet mat, alkohol, og koffeinholdige drikker som kaffe og brus.

Husk at Daniel Fast ikke er ment å være et slankekur-det skal være en åndelig opplevelse av bønn og selvoppofrelse, ligner på noen måter fasten. Det er ikke en tradisjonell "fast" fordi det ikke er noen begrensninger på mengden mat du kan spise. Men den tillatte maten er så mettende og lav i kalorier at du kan ende opp med å slippe noen kilo. Og så lenge du spiser nok mat til å opprettholde deg (og holder blodsukkeret stabilt hvis du har diabetes, for eksempel), det skal også være trygt. Faktisk, en studie utført ved University of Memphis fant at menn og kvinner som gjorde Daniel Fast i 21 dager hadde redusert blodtrykk, kolesterol, og insulin (men ingen vesentlige endringer i vekt).

Selv om Daniel Fast bare er ment å vare tre uker, de grunnleggende prinsippene i dietten er de du absolutt kan innlemme på lang sikt:fokus på hele frukt og grønnsaker og færre bearbeidede matvarer, mer vann og mindre brus, og lage fullkorn, nøtter, og bønner hver dag stifter.

Rettelse:Dette innlegget ble oppdatert for mer presist å representere den bibelske inspirasjonen for fasten.