Trenger du å ta probiotika? En ernæringsfysiolog veier inn

Jeg var elendig. Ikke bare hadde jeg en infeksjon som bare ikke ville slutte, men den andre antibiotikarunden jeg tok, gjorde et nummer på fordøyelsessystemet. Står overfor daglige anfall av diaré, Jeg begynte å ta et probiotisk supplement i håp om litt lettelse. I løpet av et par dager, diaréen ryddet opp (og til slutt, det samme gjorde infeksjonen).

Jeg kan ikke si sikkert at probiotika har lettet fordøyelsesproblemene mine, men jeg tar dem nå regelmessig, spesielt når du reiser, for å avverge GI -ubehaget som vanligvis plager meg. Men selv om min egen erfaring gjorde meg til en troende, Jeg vet også at probiotika ennå ikke anses som en velprøvd terapi. Og selv om det er forsket mye på probiotika, de er fortsatt ikke helt forstått.

Probiotiske kosttilskudd inneholder levende, friske bakterier. Håpet er at når du inntar disse bakteriene gjennom mat eller kosttilskudd, de befolker tarmen, å trenge ut usunne bakterier som kan gjøre deg syk. Å ta dem under antibiotikabehandling kan erstatte de gode bakteriene som er utslettet av medisinene. Det antas også at å opprettholde en sunn balanse mellom mikrober i tarmen kan bidra til å øke immunsystemet generelt.

Probiotika har blitt studert som en mulig behandling for diaré, irritabel tarm-syndrom, inflammatorisk tarmsykdom, og til og med eksem og tannråte. De fleste bevisene peker på bruken av dem for å lette diaré (utløst av infeksjoner og antibiotika) og symptomene på IBS.

Problemet er, det er mange forskjellige stammer av friske bakterier, og ikke alle er effektive eller godt undersøkt. Og probiotiske kosttilskudd, som alle kosttilskudd, er ikke godt regulert - så du vet ikke sikkert om du får pengene dine (og de kan være dyre).

Så hva bør du gjøre? National Institutes of Health advarer mot å bruke probiotika i stedet for velprøvde terapier for helsemessige forhold - og alltid å konsultere legen din før du tar dem hvis du har noen helseproblemer. Ellers, det er sannsynligvis ingen skade i å prøve. For de fleste friske mennesker, probiotika er trygge og har få (om noen) bivirkninger.