Vitamin #1 å ta for å redusere risikoen for Alzheimers,
Ny studie sier
Det er flere måter å bevare din kognitive funksjon på enn å bare gjøre det daglige kryssordet. Faktisk, maten du spiser kan spille en rolle for hvordan tankene dine eldes på måter som forskere bare har begynt å forstå. Nå, ny forskning tyder på at for noen, en diett rik på vitamin B12 kan spille en nøkkelrolle i kampen mot Alzheimers sykdom.
For studien, forskere så på hvordan små ormer kalt C. elegans reagerte på amyloid beta, et protein som er forbundet med den nevrologiske lidelsen. Typisk, når disse ormene har Alzheimers sykdom, de blir lammet. Forskerne fant at, for ormer som hadde vitamin B12 -mangel, fôring vitaminet endret måten de reagerte på det farlige proteinet. Da de ble matet vitaminet, det tok betydelig lengre tid før lammelsen kom inn.
Studien indikerer at vitamin B12 kan spille en viktig rolle for å avverge Alzheimers sykdom. Gitt, dens funn bør tas med et saltkorn.
"Jeg er bekymret for at folk vil tro at å spise et B12 -rikt kosthold vil forsinke kognitiv tilbakegang hos alle individer, "hovedforfatter av studien Jessica Tanis, PhD, fortalte Spis dette, Ikke det! i et intervju. "Subklinisk B12-mangel påvirker 10-15% av individer over 60 år, og dette er personene som potensielt kan ha nytte av en økning i B12-inntaket i kosten."
Til den slutten, Malaz A. Boustani, MD, en geriatriker, nevrovitenskapsmann, og Richard M. Fairbanks professor i aldersforskning ved Indiana University School of Medicine, foreslår at hvis du opplever hukommelsessymptomer, du bør be legen din om "en fullstendig opparbeidelse" eller en fullstendig medisinsk undersøkelse. Dette inkluderer en test for B12 -mangel.
Mens du venter på at testresultatene skal komme tilbake, Det er noen andre diettendringer du kan begynne å gjøre akkurat nå for å bekjempe Alzheimers sykdom. Å starte, Prøv å redusere inntaket av tilsatt sukker.
"Det er en stadig voksende mengde forskning av høy kvalitet som demonstrerer hvor grunnleggende kostholdsvalg det er å kartlegge hjernens skjebne, selv om det gjelder Alzheimers sykdom, " sier David Perlmutter, MD, FACN, en styringsertifisert nevrolog, og fem ganger New York Times bestselgerforfatter.
"Diett som inneholder mye raffinerte karbohydrater og sukker truer stoffskiftet, spesielt når det gjelder utvikling av forhøyet blodsukker [nivåer]. Dette representerer en kraftig trussel mot hjernens helse og har vært direkte forbundet med økt risiko for Alzheimer. "
Bunnlinjen:Mer forskning er nødvendig om vitamin B12 kan bidra til å forsinke utbruddet av den nevrologiske lidelsen. Derimot, hvis du har vitamin B12 -mangel, øke forbruket av mat som er rik på vitamin kan forbedre din generelle helse. Per nå, din beste innsats for å forhindre Alzheimers sykdom kan være å spise en diett som er rik på antiinflammatoriske matvarer, inkludert frukt og grønnsaker, og lite bearbeidet mat og sukker.
For mer, sørg for å sjekke ut #1 dietten for å forhindre Alzheimers, Sier New Study. Deretter, ikke glem å melde deg på vårt nyhetsbrev.
