Den beste nøtten å spise,
Sier diettist
Hvis du leter etter den perfekte snacken som holder deg til neste måltid, nøtter bør være din go-to. Bytting av en håndfull potetgull eller kringler for en håndfull nøtter kan holde deg fyldigere lenger og fremdeles gi deg den smakfulle knasken du har hatt lyst på.
Men, før du går på lager i matbutikken, Det er viktig å vite at noen nøtter er sunnere enn andre. Vi rådførte oss med Lisa Moskovitz, RD, Administrerende direktør i NY Nutrition Group og medlem av vårt medisinske ekspertstyre for å finne ut hvilken mutter som er best å spise. Og for å lære om mutteren for å holde deg unna å sjekke The #1 Worst Nut to Snack On, Sier diettist.
Selvfølgelig, alle nøtter kan fortsatt ha en plass i kostholdet ditt, men hvis det er en mutter du bør kjøpe i bulk, det er pistasjenøtter . Moskovitz forklarer at snacking av pistasjenøtter er det beste valget på grunn av deres enorme næringsverdi.
"Med en komplett proteinkilde-alle ni essensielle aminosyrer-og en utmerket kilde til antiinflammatoriske enumettede fettstoffer, tarmsunt fiber, og essensielle mikronæringsstoffer inkludert B-vitaminer, kalium, jern, og magnesium, pistasjenøtter sjekk av alle de helsefremmende boksene, "Sier Moskovitz. Og som om listen ikke var uttømmende nok, de positive effektene av pistasjenøtter på kroppens helse slutter ikke der.
En porsjon er omtrent 1/2 kopp med skjell, ifølge Moskovitz. De er den perfekte mellommåltider å nyte alene, selvfølgelig, men hvis du ønsker å begynne å innlemme pistasjenøtter i måltidene dine, Moskovitz foreslår "å blande dem til yoghurt, korn, eller en salat ".
En annen god idé hvis du vil spre pistasjekjærligheten med venner og familie, er å servere denne imponerende, men lett å lage pistasj og tranebærostball som den perfekte forretten. Den bruker bare fem ingredienser og innebærer ikke matlaging i det hele tatt! Plus, du vil dele alle ernæringsmessige fordelene med pistasjenøtter med dine nærmeste. Høres definitivt ut som en vinn-vinn for oss.
For enda flere sunne snacks, les disse neste:
- Populære snacks for å senke kolesterolet, Si dietister
- De beste og verste snacksene i Amerika i 2021 - rangert!
- 12 beste snacks som knuser sultbehov
