Hemmelige bivirkninger av å spise pekannøtter,

Sier Science

Det er et ganske kjent faktum at de fleste nøtter er usedvanlig sunne snacks som kommer med en rekke helsemessige fordeler. Dette gjelder spesielt for å spise pekannøtter, som er hjertesunne og til og med kan bidra til å avverge sykdommer.

Selv om pekannøtter kan være veldig sunne for deg og hjelpe kroppen din på overraskende måter, de kan også ha sine egne fallgruver, så sørg for å alltid være bevisst på hva du spiser, og hvor mye av det. Her er hva du trenger å vite om å spise pekannøtter, og for flere sunne tips, sørg for å sjekke ut vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

1

De kan være til nytte for hjernen din.

Nøtter er ikke bare en sunn matbit. Sammen med å studere, spille mentalt stimulerende spill, og andre aktiviteter som bidrar til å øke hjernens styrke, Å spise en rekke nøtter - inkludert pekannøtter - har vist seg å ha en generell positiv innvirkning på hjernens kognisjon.

En studie fra Journal of Nutrition, Helse og aldring konkluderte med at det er en sammenheng mellom inntak av nøtter, inkludert pekannøtter, og bedre generell mental kognisjon. Undersøkelsen antyder at inntak av bare fem porsjoner nøtter per uke kan bidra til å øke hjernens kognitive styrke.

I SLEKT: Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å melde deg på vårt nyhetsbrev!

2

Å spise pekannøtter kan bidra til å forhindre leddgikt.

En av de mer negative sidene ved aldring er at mange mennesker utvikler leddgikt, som er hevelse og ømhet i leddene. Evig ungdom er en måte å avverge starten på leddgikt, men et mer realistisk alternativ er å spise pekannøtter, som inneholder omega-3 fettsyrer. De hjertesunne næringsstoffene finnes i mange nøtter, inkludert pekannøtter.

Ifølge en studie fra Asclepeion Hospital i Hellas, omega-3 fettsyrer har en betydelig innvirkning på helsen, inkludert på leddgikt. I tillegg til det, Omega-3 fettsyrer har vist seg å bidra til å redusere betennelse ved å modulere den autoimmune inflammatoriske responsen.

For en deilig, salt matbit som kan tilfredsstille ditt pekannønsk, sjekk ut vår krydret Nut Mix Mix -oppskrift.

3

De hjelper til med å senke kolesterolnivået.

Det er velkjent at for å senke kolesterolet kan du spise en bolle med Cheerios til frokost. Den sirkelformede frokostblandingen har markedsført seg selv som et hjertesunt frokostalternativ i mange år, men det er ikke den eneste maten som kan bidra til å senke kolesterolet. Serveringer av pekannøtter kan også bidra til å senke kolesterolet i stedet for å leve av frokostblandinger.

Deltakere i en studie publisert i Journal of Nutrition så en reduksjon i totalt kolesterol etter å ha spist pekannøtter i åtte uker, samt en nedgang i triglyserider og visse typer glukose.

4

De kan føre til vektøkning.

Når du tenker på kalorier med høy kalori, forestiller hjernen din sannsynligvis bearbeidede matvarer, noen ganger enten pakket med sukker eller fylt med ostestøv, Ikke sant? Visste du at noen ganger kan matvarer som kan være så sunne for deg på noen måter, som pekannøtter, kan også ha et høyt kaloriinnhold? Vi mener ikke bare paien, enten. Ifølge det amerikanske landbruksdepartementet, det er omtrent 200 kalorier i bare en unse. Når du spiser pekannøtter, Sørg for å bruke måtehold hvis du prøver å se på kaloriinntaket.

Også, hvis du prøver å unngå gevinst, i tillegg til å bruke måte når du spiser pekannøtter, sørg for å unngå pekannøtter som er tilsatt sukker eller salt.

5

Det kan bidra til å forhindre diabetes.

Å spise pekannøtter er et enkelt skritt som kan tas for å unngå ikke bare kardiovaskulære problemer, men også forebygge diabetes og komplikasjoner fra diabetes. Ifølge en studie fra Tufts University, å spise pekannøtter hjelper kroppen til å unngå å absorbere for mye blodsukker.

"Når spist alene har det vist seg at nøtter har en minimal effekt på å øke postprandial glukose i akutte fôringsstudier, og kan sløve den glykemiske responsen på et høyt karbohydratmåltid, "sier studien.

Forskere har også teoretisert at en del av grunnen til at nøtter er så gode til å stabilisere blodsukkeret, er på grunn av det høye fiberinnholdet. Pekannøtter inneholder litt løselig fiber, som bremser opptaket av sukker i blodet ditt, og bidrar også til å redusere risikoen for å utvikle diabetes.

For enda flere snacks, les disse neste:

• Den #1 verste mutteren å spise på, Sier diettist
• De beste og verste snacksene i Amerika i 2021 - rangert!
• 9 måter snacking kan hjelpe deg å gå ned i vekt, Si dietister