Den beste hermetiserte tunfisken å kjøpe,

Sier diettist

Tunfisk er et magert protein som oppfyller mange diettbehov og smaker deilig - og vi er ikke alene om tunfisken vår. Hermetisert versjon av kjøttet, spesielt, er veldig populær. Bare i USA, vi spiser rundt en milliard pund tunfisk på boks og i året, ifølge National Fisheries Institute. En boks tunfisk kan vare i opptil fire år i skapet ditt, før han til slutt tok seg inn i en tunfisksmørbrød, salat, eller en av disse oppfinnsomme oppskriftene.

Når du endelig knekker det lokket og graver i delikatessen, kroppen din vil takke deg. Ikke bare dekker en enkelt tunfiskboks det meste av det anbefalte daglige proteininntaket, om ikke alt, men den har også omega-3 fettsyrer som bidrar til å forbedre hjernen og øyefunksjonen. Rydde tankene og synet mens du også unner deg en tunfisksmelting? Regn oss inn.

En annen stor proff, når det gjelder hermetisert tunfisk, er det faktum at den inneholder mye mindre kvikksølv enn andre typer fisk, som hai, sverdfisk, kong makrell, eller flisfisk, ifølge U.S. Food and Drug Administration (FDA). FDA sier at det er trygt å spise opptil 12 gram fisk i uken som er lite kvikksølv - som kan være rundt 2 til 4 bokser tunfisk, avhengig av størrelsen.

Det viktigste - og egentlig, et av de eneste problemene med tunfisk på boks er den enkle handlingen å kjøpe den. Det er et stort utvalg av merker på markedet, og selv når du har valgt et merke, det er beslutninger å ta om type:vann eller olje? Hvit eller lys? Vi ringte inn vårt medisinske ekspertstyremedlem Amy Shapiro MS, RD, og fikk litt veiledning om hvor jeg skulle begynne.

I SLEKT: Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å melde deg på vårt nyhetsbrev!

Ifølge National Fisheries Institute, den mest kjøpte typen hermetisert tunfisk er lett kjøttbit tunfisk i vann . Basert på hva Shapiro delte med oss, det virker som de fleste får det riktig.

"Hermetisert i vann er ideelt, " hun sa, før du legger til, "Hvis du får den hermetisert i olje, sørg for at det er olivenolje. "

Shapiro spesifiserte også at forbrukere bør se etter "ikke tilsatt salt" på sine tunfisketiketter. Når det gjelder hennes favoritt, gå til merkevare? Hun ble revet. Både Tonnino og Wild Planet gjorde hennes topp to.

Så, neste gang du laster på en forsyning av kylling av havet, husk Shapiros veiledning. For enda mer innsikt, sjekk vår omfattende oversikt over de beste og verste hermetiske tunaene på markedet.

For enda mer hermetisert tunfisk tips, les disse neste:

• Hemmelige bivirkninger av å spise hermetisert tunfisk, Sier Science
• 13 sunne oppskrifter å lage med hermetisert tunfisk
• 6 beste hermetiske tunas på markedet, og 4 å holde seg borte fra