Gjør disse fire endringene nå for å senke blodtrykket,
Nye studietrang
Hvis du håndterer behandlingsresistent hypertensjon, da vil du sannsynligvis være interessert i å lære den forskningen som er avslørt i American Heart Association's journal Sirkulasjon antyder at ved å gjøre fire viktige endringer i livsstilen din, du kan senke blodtrykket.
Forskere ved Duke University School of Medicine tok en titt på 140 voksne som hadde resistent hypertensjon i en studie referert til som å behandle resistent hypertensjon ved å bruke livsstilsendring for å fremme helse (TRIUMPH) og fant ut at mens en pasient bør forbli på forskrevet medisin - de som trenger å senke blodtrykket, var i stand til å gjøre det ved å delta i vanlig aerob trening i naturen, gå ned i vekt, og senker saltmengden i maten.
Utover det, personer med hypertensjon kan også ha nytte av å ta i bruk DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) diett som inneholder mye frukt, grønnsaker, og meieriprodukter som ikke inneholder mye fett, mens du igjen holder deg unna salt.
American Heart Association frivillige ekspert Bethany Barone Gibbs, Ph.D., lektor ved institutt for helse og menneskelig utvikling og kliniske og oversettelsesvitenskap ved University of Pittsburgh, fortalte Spis dette, Ikke det! positive resultater ble sett når deltakerne foretok beskjedne livsstilsendringer. Dette indikerer de mistet 5-10% av kroppsvekten mens de la til rundt 1, 000 flere skritt inn i deres daglige rutine mens de viser en "større overholdelse av DASH-dietten."
Gibbs påpeker også at "disse livsstilsendringene kan ha mange andre helsemessige fordeler utover blodtrykket, som forbedret humør, søvn, muskel- og skjeletthelse, glukosekontroll, reduserte lipider, og mer - ytterligere forbedre fordelen. "
John Martinez, MD, en sportsmedisinsk lege i primærhelsetjenesten, mener at "studien viser at leger bør fortsette å fremme livsstilsendringer for pasienter, uavhengig av alvorlighetsgraden av sykdommen siden, i denne gruppen, det kan ha en positiv innvirkning på deres helse og la pasientene redusere antall medisiner de trenger. "
Derimot, Rachel Fine, MS, RD, CSSD, en registrert diettist og eier av To The Pointe Nutrition, tar for seg noen bekymringer hun har om artikkelens generelle anbefaling for vekttap.
"Selv om det er normalisert i vår kultur, restriktiv slanking legger en unødvendig belastning på forbrukerne, "sier hun." Også, opplevd vektstigma, som fremgår av artikkelens språk, øker stressnivået. "
For å finne ut om denne tilnærmingen er riktig for deg, Anthony Puopolo, MD, og overlege ved RexMD, anbefaler at pasientene skal "åpne samtalen med [sin] lege, eller en diettist og [de] vil kunne begynne å senke blodtrykket ditt naturlig. "
Som seniorforfatter av studien James A. Blumenthal, Ph.D. understreker at den viktigste takeawayen fra denne forskningen er det Det er aldri for sent å begynne å ta sunne livsstilsvalg for å senke blodtrykket.
"Å adoptere en sunn livsstil gir stort utbytte, selv for personer hvis blodtrykk forblir forhøyet, til tross for at han bruker tre eller flere antihypertensive medisiner, "sier Blumenthal.
For mer, sørg for å lese The One Breakfast Drink That Senker Blodtrykket ditt, Sier diettist. Deretter, ikke glem å melde deg på vårt nyhetsbrev!
