De verste drikkene å ha etter 50,

Si dietister

Når du går inn i middelalderen, kroppen din begynner å gjennomgå forskjellige fysiologiske endringer, noe som gjør det enda viktigere å spise sunn mat og delta i minst 150 minutters trening med moderat intensitet (for eksempel rask gange) hver uke.

Å vite hvilke drinker du skal beholde i måltidsplanen din kan gjøre en stor forskjell på veien, men det kan virke som et stikk i mørket å bestemme hvilke drikkevarer som skal slettes fra kostholdet ditt-spesielt ettersom ernæringsvitenskap tilsynelatende er i stadig endring.

Spis dette, Ikke det! konsulterte en gruppe helsepersonell som hjalp oss med å sette sammen en liste over drinker du kanskje vil vurdere å kutte ut av livet ditt (eller i det minste redusere inntaket av) når du blir 50. Ved å holde et øye med disse forfriskningene, du kan redusere sukkerinntaket og potensielt avverge noen kroniske sykdommer, studier tyder på.

Etter, ikke glem å lese The Best and Worst Foods for Women Over 50 for flere råd fra en registrert diettist.

1

Coca-Cola

Når du har nådd en viss alder, kan det være lurt å vurdere å redusere sukkerinntaket, og en av de sukkerigste drikkene av dem alle er Coca-Cola.

"Jeg vil anbefale folk over 50 å unngå å drikke vanlig Coca-Cola, "sier Melanie Betz MS, RD, CSR, CSG, skaperen av The Kidney Dietitian. "Som all brus, Coca-Cola er fullpakket med sukker. Selv om litt sukker er greit, sukkerholdige drikker som brus har en tendens til å tilsette farlige mengder sukker i kostholdet vårt. Alt dette sukkeret kan forårsake hjertesykdom og andre helseproblemer. "

Bortsett fra å spise for mye sukker, Betz sier en lite kjent bivirkning av å regelmessig nippe til sukkerholdige drikker, som cola, er at de også kan øke risikoen for nyrestein.

"Vanlig Coca-Cola, de fleste fruktjuicer, slag, søt te, og andre sukkerholdige drikker kan forårsake nyrestein, "sier hun." Nyrestein blir mer sannsynlig jo eldre du blir, så dette kan være en ekstra motivasjon for å unngå de sukkerholdige drikkene. "

2

Fruktjuice

"Frukt i sin naturlige form er svært næringsrik som er full av fiber og kraftige antioksidanter, "sier Clara Lawson, RDN, som også jobber med USA Hemp. "Men uheldigvis, fruktjuicer eliminerer alle næringsstoffer og mineraler i frukt og erstatter dem med tonnevis av sukker og kalorier som definitivt er dårlige for mennesker over 50 år. "

Hvis du mistenker at du går til juicemerket i massevis av unødvendig sukker, det er fortsatt håp om at den er fylt med naturlig forekommende sukker fra frukt. Sørg for å sjekke ut de 7 beste "sunne" juicemerkene og hvilke du bør unngå for enhver pris for å se om favorittjuicen din er den slemme eller sunne listen!

3

Spesielle kaffedrikker

En spesialitetskopp kaffe om morgenen høres ut som en dekadent godbit, men for mange kan føre til helseproblemer på veien. Vi ser på deg, Starbucks Frappuccino!

"En vanlig kopp kaffe med en begrenset mengde sukker er bra for helsen, men kaffedrikker som har tilsatt kremer, pisket pålegg, og sukkerholdige sirup bør unngås av eldre voksne, "sier Lawson. "De fancy versjonene av kaffe overstiger det daglige anbefalte inntaket av sukker og gir deg en høyere risiko for å utvikle metabolske sykdommer."

For å se om din favoritt kaffedrikk faller inn i denne ikke så sunne kategorien, referanse 13 Fryktelige måter du ødelegger kaffen på.

Nå, her er en drink en sertifisert ernæringscoach gir råd om å unngå ...

4

Billig hvitvin

Hvis du liker hvitvin, Det føles sannsynligvis som en straff å fjerne dette fra kostholdet ditt. Men, før du går og rydder ut barvognen din, det er en løsning. Når du treffer 50, Det kan være en klok idé å bruke litt mer penger og nyte en hvitvin som reduserer både sulfater og sukker.

"Etter 50 år, de som drikker alkohol vil kanskje vurdere å bytte fra hvitvin til rødvin, "sier Lisa Richards, CNC, skaperen av The Candida Diet.

Billige hvite viner vil ofte inneholde sulfater og sukker som kan være mer skadelig enn merker laget med mer forsiktighet, forklarer hun. Rødvin har en tendens til å få mesteparten av oppmerksomheten for sitt antioksidantinnhold. Antioksidanter, spesielt resveratrol funnet i rødvin, kan gi kroppen en viss beskyttelse mot frie radikaler.

"Derimot, hvitvin skal ikke ignoreres for raskt for ikke å ha lignende fordeler, "Legger Richards til. "Selv om antioksidanter ikke inneholder resveratrol, det er fortsatt en høy antioksidantmengde i mange hvite viner. "

Nå, ikke gå glipp av 25 Sunt, Low-Sugar Soda Alternativer for sunnere drikkealternativer. Deretter, ikke glem å registrere deg for vårt nyhetsbrev for å holde deg oppdatert på alle de sunne tipsene.