Populære drikker som bekjemper betennelse,

Si dietister

Når du tenker på antiinflammatoriske stjerner i kostholdet ditt, mat - blåbær, ingefær, oliven olje, for å nevne noen - kommer sannsynligvis til å tenke på. Men drikke, også, kan bidra til å bekjempe betennelse.

"Koblingen mellom kosthold og betennelse er ganske velkjent. Selv om mat absolutt er et flott sted å fokusere når det gjelder betennelsesregulering, mange av oss glemmer ofte at drikkene vi spiser også kan tilby sunne næringsstoffer, " sier Kristin Gillespie, MS, RD, LD , rådgiver for Exercisewithstyle.com. "Det er flere drikker som kan påvirke kroppsbetennelse positivt som følge av deres ernæringsprofil." Les videre for fem slike drikker for å begynne å nippe ASAP, og for mer om hvordan du spiser sunt, ikke gå glipp av 7 sunneste matvarer å spise akkurat nå.

1

Grønn te

Kanskje den mest kjente av antiinflammatoriske drikker, Det er god grunn til at helsepersonell oppfordrer folk til å konsumere denne næringstette teen:"Grønn te er kjent for sin antiinflammatoriske effekt i kroppen. Grønn te inneholder polyfenoler, som tilbyr sterke antioksidantegenskaper, som reduserer betennelse ved å bekjempe frie radikaler i kroppen, "sier Gillespie." Grønn te, i motsetning til andre typer te, inneholder EKGC som forbedrer antioksidantaktiviteten ytterligere. "

LES MER: Hemmelige effekter av å drikke grønn te, Sier Science

2

Kirsebærjuice

"Kirsebærjuice har nylig fått anerkjennelse for sine antiinflammatoriske egenskaper, "sier Gillespie." Den er rik på antioksidanter, som bekjemper betennelse ved å bekjempe frie radikaler. Det er betydelig forskning som støtter bruken av det for å regulere betennelse hos pasienter med slitasjegikt. "Bonus:Noen eksperter mener også antiinflammatoriske egenskaper i syrlig kirsebærjuice bidrar til å støtte god søvn. I disse dager har vi personlig elsker Cheribundi, som kan skilte med 60 terte kirsebær per servering på åtte unse.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

3

Vann

Good ole H2O er din venn for å bekjempe betennelse. "Tro det eller ei, vann er også en superstjerne for å redusere betennelse. Det er nødvendig for å skylle giftstoffer ut av kroppen din - giftstoffer som kan føre til betennelse hvis de henger rundt, " sier Katrina Larsen, MS, RD, CDCES , refererer denne artikkelen fra Arthritis Foundation. Vann er avgjørende for dine medfødte detox -veier, og kronisk dehydrering er forbundet med høyere betennelseshastigheter.

I SLEKT: En stor bivirkning av å ikke drikke nok vann, Si dietister

4

Ingefærjuice

Greit, du kommer ikke til å suse ned et høyt glass ingefærjuice, men et skudd med ingefærjuice om dagen kan være en velsignelse for helsen din, og midje. "Ingefær er unik for vekttap ved at den inneholder forbindelser kjent som gingeroler og shogaoler. Disse forbindelsene skaper en antioksidant effekt i kroppen som reduserer frie radikaler i kroppen, "sier Best.

"Denne skaden fører til en økning i oksidativt stress som både kan forårsake og forverre fedme. Denne skaden oppstår på mobilnivå og når de skadede cellene replikerer kroppens naturlige prosesser som opprettholder homeostase kan bli forstyrret og føre til redusert metabolisme, energi, og mer. "Prøv Vive Organic's Ginger Pure Boost for 60, 000 MG av dette potente krydderet per flaske.

5

Ananas jus

Hold vodkaen, venner. "Ananasjuice inneholder flere forbindelser som er gunstige for å regulere betennelse. I likhet med grønn te, den inneholder antioksidanter som bekjemper frie radikaler og som et resultat, betennelse, "sier Gillespie." I tillegg ananas inneholder enzymet bromelain, som også virker mot betennelse. Faktisk, noen undersøkelser har antydet at bromelain kan være like effektivt som NSAIDs for å regulere betennelse. "Sørg for at du kjøper en versjon som ikke har tilsatt sukker.

6

Gyllen melk

Ja, du burde drikke denne fantastiske eliksiren, vanligvis laget av gurkemeie og melk uten melk fra ingefær, svart pepper, kanel og mer. (Det er også kjent som gurkemeie melk.) "Gyllen melk pakker et antiinflammatorisk slag med gurkemeie, pepper, og kanel blandet i foretrukket plantemelk. Gurkemeie inneholder curcumin, en polyfenol som er kjent for å fjerne frie radikaler og øker antioksidantaktiviteten i kroppen, "sier Larsen." Og svart pepper inneholder piperin, som hjelper kroppen din til å absorbere curcumin 2, 000% bedre. Kanelen har også en kjent antiinflammatorisk effekt, og det hjelper drikken din til å smake deilig. "For å gjøre livet ditt enklere, Prøv denne organiske blandingen av gylden melkepulver.

7

Jamu

Også kjent som jamu juice, Trista Best, MPH, RD, LD , en registrert diettist på Balance One Supplements er fan av denne relativt nye drikken til helse- og velværeområdet. Drikken er et tradisjonelt indonesisk middel laget med fersk gurkemeie, ingefær, honning, sitron eller lime, og andre sunne ingredienser.

"Det er mest kjent for sine antiinflammatoriske egenskaper, "sier Best." [Den er laget] med mange antiinflammatoriske og antioksidante ingredienser som gurkemeie, ingefær, honning, og sitron. Denne helbredende drikken stammer fra Indonesia, men har gjort veien til vestlig helhetlig helsepraksis. "Du kan prøve å bestille en gjengivelse av den på din lokale helsekost eller juicebutikk eller lage den hjemme med en enkel oppskrift som denne.

Les dette neste:

• Denne populære juicen vil redusere betennelse i kroppen din, Sier diettist
• Populær amerikansk mat som gjør betennelsen din verre, Sier diettist
• Det beste dietten for å redusere betennelse, Sier diettist