En D -effekt av vitamin D har på beinene dine,

Sier Science

Høsten er her, vinteren nærmer seg, og vi sier farvel til sommersolen. Når dagene blir kortere og vi bruker mindre tid på å få naturlig sollys, Det er viktig nå mer enn noen gang å fokusere på å få tilstrekkelige nivåer av vitamin D.

Vitamin D har en lang liste over helsemessige fordeler som inkluderer å øke immunsystemet, redusere depresjonssymptomer, og til og med bidra til å diversifisere tarmmikrobiota.

Det har også vært kjent for å forbedre beinhelsen på en rekke måter, og en av de mest avgjørende måtene vitamin D påvirker beinene dine er ved hjelpe kroppen din til å absorbere mer kalsium.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

Vitamin D og kalsiumabsorpsjon

I følge Næringsstoffer , din høyeste beinhelse oppstår i 30 -årene, mens du sakte begynner å miste beinmassen i 40 -årene. Selv om ting som genetikk, livsstil, og kosthold påvirker beinhelsen din når du blir eldre, nivåene av vitamin D spiller også en stor rolle.

Dette er fordi kroppen din trenger vitamin D for å absorbere kalsium, et annet viktig næringsstoff for beinhelsen, og ifølge en rapport fra Terapeutikk og klinisk risikostyring , vitamin D -mangel reduserer beinstyrken overtid av nettopp denne grunnen.

Kalsium og vitamin D er nødvendige for beinhelsen pga hvor kalsium lagres i kroppen din. Majoriteten av kroppens kalsium lagres i bein og tenner, med en mindre brøkdel funnet i plasmaet ditt. Selv om nivåene av plasmakalsium er små, de styrer faktisk resten av kalsiumet i kroppen din.

Hvis du ikke har tilstrekkelige nivåer av kalsium i plasma, beinene dine vil gå gjennom en prosess der de frigjør sitt eget kalsium for å hjelpe til med å gjenopprette alt tilbake til det normale.

Det uheldige med denne prosessen er at den svekker beinene dine, derfor er det viktig å få i seg nok kalsium daglig, og like viktig å få i seg nok vitamin D til å hjelpe kroppen din til å absorbere kalsium!

Andre måter vitamin D kan hjelpe beinene dine

Rapporten fra Næringsstoffer diskuterer også forholdet mellom vitamin D og en av de største risikofaktorene for beinbrudd:fall i en alderdom. Denne rapporten sier at vitamin D kan bidra til å styrke muskler og redusere risikoen for å falle.

Rapporten fremhever også muligheten for at vitamin D kan bidra til å redusere betennelse, som igjen kan bidra til å redusere risikoen for osteoporose, selv om mer forskning fortsatt må gjøres.

Les disse neste:

• Den beste maten å spise for vitamin D, Sier diettist
• En stor effekt av vitamin D har på tarmen, Studie sier
• Sikkert tegn på at du mangler D -vitamin, Si eksperter