Den ene frokostmaten for å øke immuniteten din,
Sier diettist
Det er nå offisielt høstsesongen! Men med den skarpe luften, gresskar krydderlattes, og eplepai kommer en mindre ønskelig komponent i det kaldere været:influensasesongen. CDC rapporterte at mellom 1. oktober, 2019, og 4. april, 2020, USA så opptil 56 millioner sykdommer fra influensa. For ikke å nevne, COVID-19-varianter fortsetter å dukke opp, og tusenvis av nye tilfeller blir diagnostisert daglig.
Så, for å gjøre vårt beste for å holde oss friske når været begynner å snu, nøkkelen er å holde immunsystemet ditt så sterkt som mulig. Derfor konsulterte vi Lisa Moskovitz, RD, Administrerende direktør i NY Nutrition Group og medlem av vårt medisinske ekspertstyre, for å finne den beste maten å starte dagen med for å øke din generelle immunitet.
Selv om det å spise en bestemt mat ikke nødvendigvis vil påvirke immunsystemet ditt direkte, Det er visse næringsrike matvarer som kan beskytte mot sykdom og infeksjon. Ifølge Moskovitz, å inkludere avokado i frokosten din kan bidra til å øke immuniteten din.
I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!
"Avokado tilbyr en vinnende kombinasjon av betennelsesbekjempende antioksidanter, vitamin C som hjelper med immuncellemigrasjon, og B-vitaminer som spiller en rolle i normal immunsystemfunksjon, "sier Moskovitz.
Dette er vitaminene og næringsstoffene kroppen vår trenger for å bekjempe influensasesongen og fortsette å beskytte oss mot COVID-19, og dens varianter.
Som om det ikke var nok, Moskovitz påpeker at "denne kremete grønne supermat er også en god kilde til enumettet fett, som øker absorpsjonen av immunbalanserende vitamin D og støtter et sunt hjerte, hjerne, og metabolisme. "
Så, ikke bare gir avokado immunsystemet ditt det løftet det trenger for å holde deg frisk, men fordelene når også dine essensielle organer, også.
Hvis du leter etter måter å begynne å innlemme avokado i frokostrutinen, vi har dekket deg. Fordi denne grønne frukten er så allsidig, den kan nytes med utallige søte og salte oppskrifter. Selvfølgelig, du kan holde deg til en klassisk Avocado Toast -oppskrift, men det kan være morsomt å blande det ved å prøve en Avocado-Berry Smoothie eller til og med denne fiberfylte frokostburritoen. For enda flere avokadooppskrifter, sjekk ut de 29+ beste avokadooppskriftene for hvert måltid (til og med dessert!).
