Overraskende bivirkninger av å spise for mye kokosnøttolje,

Sier Science

Det føles som om kokosolje stort sett kan brukes til alt i disse dager. Enten den brukes som hudkrem, en hårsalve, eller et kokefett, Det virker som kokosnøttolje er kommet for å bli.

Og selv om det har gjort seg bemerket som et populært "sunt" oljealternativ, det er fortsatt så mye vi ikke vet om fordelene og bivirkningene ved å spise det.

Selv om det fortsatt må forskes mer på de varige effektene av å spise kokosnøttolje, eksperter har funnet ut at det kanskje ikke er så sunt som vi har blitt fortalt.

Les videre for å lære noen av de overraskende bivirkningene av å spise for mye kokosnøttolje, og for flere sunne spisetips, sjekk ut de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

" 1 "

Det kan øke kolesterolet ditt

Selv om mange anser kokosnøttolje som sunt, det har faktisk vist seg å ha negative effekter på kolesterolet og kardiovaskulær helse.

Etter å ha sett på flere kliniske studier på inntak av kokosnøttolje, en rapport fra Sirkulasjon konkluderte med at kokosnøttolje øker LDL -kolesterolet vårt (ellers kjent som "dårlig kolesterol") betydelig sammenlignet med andre oljer som palme, oliven, og druefrøolje.

I SLEKT: Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å melde deg på vårt nyhetsbrev!

"2"

Du bruker mye kalorier fra fett

Det som kan komme som en overraskelse er at selv om kokos er ansett som et sunt oljealternativ av mange mennesker, omtrent 80 til 90% av det består av mettet fett, som er omtrent 11 gram per spiseskje.

På grunn av dets tilknytning til høyt kolesterol og kardiovaskulær sykdom, American Heart Association (AHA) anbefaler å prøve å begrense forbruket av mettet fett når du kan, og til og med foreslår at du holder deg under 6% av dine totale daglige kalorier.

Ifølge en rapport fra Ernæringsanmeldelser , forbruk av kokosnøttolje er sammenlignbart med å konsumere de fleste andre mettede fettstoffer, og det er ikke nok forskning ennå til å avgjøre om det skal betraktes som et sunnere alternativ.

"3"

Det kan forårsake diaré

For noen, å spise for mye kokosolje kan forårsake mildt ubehag i magen. En rapport publisert i Evidensbasert komplementær og alternativ medisin dekket en studie av 32 personer som regelmessig spiste kokosnøttolje to ganger om dagen i åtte uker. Av disse deltakerne, rundt 72% opplevde diaré, mens bare rundt 19% rapporterte magesmerter.

Denne studien var begrenset fordi deltakerne bare var mellom 18 og 25 år, så mer forskning må fortsatt gjøres om effekten av for mye kokosnøttolje på andre aldersgrupper.

Uansett alder, hvis du opplever denne typen magerelaterte bivirkninger etter å ha spist kokosnøttolje, Det kan være et tegn på at du bruker for mye av det.

I SLEKT: En bivirkning av en sunn tarm, Ny studie sier

"4"

Det er fremdeles ikke nok forskning som støtter kokosnøttolje

Det er fortsatt en stor forskjell mellom hva folk tror om helsemessige fordeler med kokosolje og dens vitenskapelig bevist fordeler. I en undersøkelse fra New York Times , 72% av amerikanerne bestemte seg for at kokosolje er sunt, men bare 37% av ernæringseksperter var enige i denne påstanden.

I følge Harvard School of Public Health, mange tror feilaktig at fordi visse deler av verden som i stor grad bruker kokosnøttolje har lavere hjerte- og karsykdommer og kolesterol, at det må bety at det er sunt å spise.

De påpeker også at andre faktorer knyttet til kosthold eller livsstil kan spille en større rolle i disse regionene, og derfor kan kokosolje ikke ha de samme effektene på et vestlig kosthold.

Det er også bemerket at mange av disse kulturene ikke bruker samme type bearbeidet versjon av kokosnøttolje som er vanlig i den vestlige delen av verden.

Mens mer forskning fortsetter å bli gjort på de langsiktige helseeffektene av kokosnøttolje, Det er viktig å følge kostrådene for mettet fett når det er mulig.

Les disse neste:

• Overraskende bivirkninger av bruk av kokosolje, Sier Science
• En stor bivirkning av å spise kokte egg, Eksperter sier
• Hva skjer med kroppen din når du spiser gurkemeie