Hemmelige effekter av å spise grønne bønner,

Sier Science

Hvis du er en grønn bønnelsker, da er du i godt selskap. Enten du kaller dem strengebønner, snap bønner, eller klassiske grønne bønner, disse grønnsakene er en av de mest populære grønnsakene å spise i USA. - den fjerde mest populære grønnsaken totalt sett hvis du vil bli spesifikk.

Likte i en grønn bønne gryte i Thanksgiving -tiden, stekt med ekstra jomfru olivenolje og hvitløk på en travel hverdag, eller bare noshed på rå, disse deilige grønnsakene er utrolig allsidige og økonomiske å starte opp.

Og når det gjelder ernæring, disse grønnsakene er ikke tøffe. Fra vitamin C til jern til hjertesunt magnesium, grønne bønner regnes definitivt som et næringsrikt kraftverk.

Når du liker grønne bønner, her er noen helseeffekter du kan oppleve. Les videre, og for mer om hvordan du spiser sunt, ikke gå glipp av 7 sunneste matvarer å spise akkurat nå.

1

Du kan ha sunne avføring.

Fiber og sunne tarmbevegelser går hånd i hånd, ettersom å spise nok kostfiber kan bidra til å holde avføringen regelmessig og sunn. En kopp grønne bønner inneholder 2,7 gram fiber, et næringsstoff som, når det konsumeres i tilstrekkelige mengder, kan bidra til å øke tarmbevegelsesfrekvensen og bekjempe forstoppelse.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Du kan ha redusert LDL -kolesterol.

Det fine med fiberen som finnes i grønne bønner er at den består av både løselig og uløselig fiber. Den oppløselige fiberen kan tilby en rekke helsemessige fordeler, inkludert å hjelpe senke LDL "dårlige" kolesterolet. Faktisk, inntak av 2-10 gram løselig fiber per dag er knyttet til signifikante nedganger i både totalt kolesterol og LDL-kolesterol.

I SLEKT :Beste kosttilskudd for høyt kolesterol, Ifølge ernæringseksperter

3

Du kan ha redusert risiko for fødselsskader hvis du er gravid.

Folat er et viktig næringsstoff som kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle visse fødselsskader under graviditet, inkludert ryggmargsbrokk. En kopp grønne bønner inneholder 33 mikrogram folat, hjelpe gravide med å dekke behovene sine på en deilig måte.

4

Du kan ha et sunt immunsystem.

Når du tenker på immunforsterkende mat, grønne bønner er kanskje ikke topp i tankene - men de burde være det! En kopp grønne bønner inneholder vitamin C, sink, vitamin A, og en rekke andre immun-støttende næringsstoffer.

LES MER :De verste spisevanene som svekker immuniteten

5

Du kan oppleve redusert blodtrykk.

Grønne bønner er ikke bare et kraftverk når det gjelder vitaminer og mineraler. Disse små grønnsakene inneholder også en unik antioksidant som kalles quercetin.

Denne antioksidanten hjelper ikke bare med å bekjempe oksidativt stress i kroppen, men det kan også bidra til å senke blodtrykket på en naturlig måte.

6

Du kan ha redusert risiko for visse kreftformer.

En annen antioksidant som finnes i den mektige grønne bønnen er Kaempferol, en flavonoid som finnes i mange frukter og grønnsaker.

Denne antioksidanten har blitt knyttet til effekter som å hemme kreftcellevekst og forsvare kroppen mot frie radikaler, som fremmer utviklingen av kreft.

Les dette neste:

• Hemmelige bivirkninger av å spise grønne grønnsaker, Sier Science
• En stor bivirkning av å spise brokkoli, Sier diettist
• Hva skjer med kroppen din når du spiser sorte bønner