En stor bivirkning av å spise Cantaloupe,

Sier diettist

Når det gjelder rask, enkel frokost, det er få ting som er så deilig og tilfredsstillende som å grave seg ned i en perfekt moden fruktkopp - spesielt en som har store biter av cantaloupe. Med bare 150 kalorier i en liten melon, cantaloupe har lenge blitt spioneringen som en ideell mat for slankere, med sitt høye volum og vanninnhold i stand til å holde de som bruker det fullt og fokusert i flere timer.

Derimot, selv de mest ivrige cantaloupe -kjennerne kan ikke innse det en av de store fordelene de får med hver smakfull bit av denne deilige frukten:øyehelsestøtte .

"Cantaloupe er en næringsrik melon som ikke får så mye oppmerksomhet for helsemessige fordeler som den burde. Du kan synes det er overraskende at cantaloupe er en utmerket kilde til betakaroten, et næringsstoff som er nødvendig for øyehelsen, " sier Trista Best, MPH, RD, LD , en registrert diettist med Balance One Supplements.

I SLEKT: 6 beste kosttilskudd for øynene dine, Ifølge eksperter

En studie publisert i JAMA fant det, blant 5, 836 voksne i alderen 55 år og eldre, de med høyere inntak av betakaroten, vitamin C og E, og sink-som alle finnes i cantaloupe-hadde betydelig lavere aldersrelatert makuladegenerasjon enn de med lavere antioksidantforbruk.

Beste bemerker at cantaloupe også er en naturlig kilde til folat, som er kjent for å bekjempe nevralrørsforstyrrelser og forbedre kognitiv funksjon, men kan også være til nytte for øyehelsen.

En studie fra 2014 publisert i JAMA Oftalmologi fant det, blant voksne over 40 år som studerte som en del av sykepleiernes helsestudie og oppfølgingsstudien fra helsepersonell, høyere folatinntak var knyttet til lavere eksfolieringsglaukom og mistanke om eksfolierende glaukom.

Så, enten du leter etter en enkel måte å ivareta synet ditt eller bare vil ha en sunn måte å tilfredsstille din søte tann på, ser ikke lenger enn denne smakfulle melonen.

For flere måter å beskytte øyehelsen på, sjekk ut disse 20 dårlige vanene som kan gjøre deg blind, Si eksperter, og for de siste helsemessige nyhetene levert i innboksen din, Meld deg på vårt nyhetsbrev!

Les dette neste:

• De 12 beste vitamin A -matene for hud, Hår, og øyehelse
• Beste mat for vekttap for øyehelse
• Denne øyetilstanden kan forutsi hjerneslag, Demens, Si leger