En viktig effekt av å drikke kaffe på en tom mage,

Sier Science

Det er trygt å si at når en mandag morgen ruller rundt, Det er ingenting som å nippe til en kopp kaffe for å vekke deg. Faktisk, Noen ganger føles det så viktig at du går rett til kaffekannen før du drikker vann eller spiser frokost.

Men for de som har for vane å ta kaffe før øynene dine er helt åpne, Det kan være lurt å vite om de mulige bivirkningene som kommer av å drikke kaffe på tom mage. Selv om det ikke er mange, en stor effekt av å drikke kaffe på tom mage er det koffeinet vil sparke inn mye raskere enn om du hadde mat i systemet.

I SLEKT :Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din.

Hvor lang tid tar det før koffein kommer inn?

Ifølge Harvard School of Public Health , koffein tar omtrent 45 minutter å bli absorbert i kroppen din, og det "topper" i blodet ditt mellom 15 minutter og 2 timer.

Derimot, disse tallene kan endres av en rekke ting. For en, din følsomhet for koffein kan faktisk påvirkes av dine genetiske variasjoner.

Ifølge en rapport fra Kaffe og helse , 95% av koffeinen vi metaboliserer påvirkes av noe som kalles CYP1A2-genet, som er delt inn i to forskjellige varianter.

Avhengig av variasjonen av dette genet, enten faller du under de "raske metabolisatorene, "som opplever effekten av koffein i kortere tid, eller de "langsomme metabolisatorene" som opplever dvelende årvåkenhet og energi fra koffeinen de spiser.

En annen faktor som endrer effekten av koffein er maten i tarmen. I følge Harvard Health, ha mat i kroppen din, spesielt noe med mye fiber, når du spiser kaffe, vil det bremse prosessen når koffeinet trer i kraft. Så å drikke på tom mage vil få deg til å føle effektene mye raskere.

For noen mennesker, Å drikke kaffe på tom mage er helt ufarlig. Men for andre, denne raske koffeinstøt kan utløse symptomer på angst eller panikk.

Når dette kan ha en negativ effekt på kroppen din

Hvis du opplever ting som rastløshet, rystelser, eller angst etter å ha drukket kaffe, du er ikke alene. I følge Grenser i psykiatri , Det er bevis for å støtte et positivt forhold mellom høyere koffeininntak og angstsymptomer for mange mennesker.

Hvis du er noen som føler deg engstelig etter å ha drukket kaffe eller er utsatt for angst eller panikkanfall regelmessig, raskere "slag" av koffein til blodet fra å drikke morgenkoppen på tom mage kan utløse uønskede symptomer.

Når det sannsynligvis er ufarlig

For å si det enkelt, hvis du ikke opplever symptomer på angst når du drikker koffein, å ha det på tom mage kan være helt greit. Fordi den kommer inn i blodet ditt raskere, kaffe på tom mage kan være en enkel måte å få et boost av energi om morgenen. Bare pass på at du ikke hopper over frokosten helt, da dette kan føre til andre uønskede helseproblemer.

Harvard Health nevner også at selv om dette energiløftet er fint, de fleste mennesker utvikler en koffeintoleranse over tid som kan senke ønsket energiøkende effekt av morgenkaffen.

For enda flere kaffetips, les disse neste:

• Hva skjer med kroppen din når du kutter koffein
• Den eneste store bivirkningskaffen har på søvnen din, Sier Science
• Din kaffevane kan forårsake denne stygge bivirkningen, Studieforslag