Hemmelige effekter av bruk av kanel,

Sier Science

Høsten nærmer seg med stormskritt, som betyr kjøligere vær og retur av dine favoritt høstsmaker i alt fra kaffe til desserter. I mange tilfeller, smaken av høst kommer med en sunn porsjon kanel, et krydder som er like sunt som deilig.

Så, akkurat hvilke fordeler kan du nyte når du tilfører litt av denne deilige krydderet til favorittmatene dine? Les videre for å oppdage de overraskende bivirkningene av å bruke kanel, ifølge vitenskapen. Og for flere flotte tillegg til kostholdet ditt, sjekk ut de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

1

Kanel kan senke kolesterolet.

Å få kolesterolnivået til et sunt territorium kan være lettere enn du tror - bare gjør kanel til en prioritet i måltidsplanen.

En studie publisert i Diabetes Care fant det, blant en gruppe på 60 voksne med type 2 diabetes, de hvis diett ble supplert med kanel reduserte LDL -kolesterolet med hele 27% og totalt kolesterol med hele 26%. For flere måter å holde høyt kolesterol i sjakk, sjekk ut disse spisevanene du bør unngå hvis du ikke vil ha høyt kolesterol, Si dietister.

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Kanel kan holde blodsukkeret ditt i et sunt område.

Enten du har diabetesrelaterte blodsukkerkontrollproblemer eller bare synes du sliter med blodsukkerrelaterte humørsvingninger, kanel kan hjelpe.

Det samme Diabetes Care studie fant at pasienter som foreskrev kaneltilskudd reduserte gjennomsnittlige fastende glukosenivåer med hele 29%.

3

Kanel kan redusere risikoen for migrene.

Hvis du lider av vanlig migrene, Prøv å legge til litt kanel på menyen.

En studie fra 2020 publisert i Fytoterapiforskning fant det, blant en gruppe på 50 voksne som led av migrene, de som mottok kapsler som inneholdt 600 milligram kanel hver dag reduserte varigheten, Frekvens, og alvorlighetsgraden av migrene sammenlignet med de som fikk placebokapsler.

4

Kanel kan bidra til å senke blodtrykket.

Sliter du med høyt blodtrykk? Å gjøre kanel til en del av din vanlige rutine kan hjelpe.

En studie fra 2013 publisert i Ernæring fant at kortsiktig inntak av kanel var forbundet med signifikante reduksjoner i systolisk og diastolisk blodtrykk.

5

Kanel kan hjelpe deg å gå ned i vekt.

Å gå ned i vekt trenger ikke å bety at du fratar deg selv din favorittmat og smak. Case in point:en metaanalyse fra 2020 publisert i Klinisk ernæring fant det, på tvers av 12 kliniske studier etter 786 voksne studiefag, kaneltilskudd redusert kroppsvekt, BMI, Midjeomkrets, og fettmasse. For flere enkle måter å slanke deg på, sjekk ut disse 15 undervurderte tipsene for vekttap som faktisk fungerer.

Les dette neste:

• Overraskende bivirkninger av å spise yoghurt, Sier Science
• En uventet bivirkning av å drikke kaffe hver dag, Eksperter sier
• Den #1 verste gresskar krydderlatte, Sier diettist