En uventet bivirkning av å drikke kaffe hver dag,

Eksperter sier

Hvis du er en kaffedrikker, du sannsynligvis stole på den morgencupen for å få deg til å vente deg for dagen fremover. Derimot, hjerneforskere slipper en sannhetsbombe som kan endre det du alltid har trodd om din elskede brygge:Kaffe kan faktisk ha motsatt effekt på energinivået ditt enn du tror.

Uten tvil, kaffe er en av de vanligste kildene til en solid koffeintreff. Eksperter har sagt at den gjennomsnittlige koppen kaffe går rundt 90 milligram koffein, som er omtrent det dobbelte av mengden du finner i en 12-unse boks med Diet Coke, og tre til fire ganger så mye som det som finnes i mange vanlige typer te.

Men, kaffe kan faktisk gjøre deg trøtt over tid, sier forskere. "Paradokset med koffein er at på kort sikt, det hjelper med oppmerksomhet og årvåkenhet. Det hjelper med noen kognitive oppgaver, og det hjelper med energinivåer, "Mark Stein, en professor i psykiatri ved University of Washington's Department of Psychiatry som studerer søvn, ernæring, og ADHD, fortalte New York Times med henvisning til kaffe. "Men den kumulative effekten-eller den langsiktige virkningen-har motsatt effekt, "Sa Stein.

Fortsett å lese for å finne ut hvorfor kaffe faktisk kan gjøre deg søvnigere. Også, ikke gå glipp av The Best &Worst New Coffee Drinks denne høsten, Diettist sier.

1

Når kaffen forsvinner, du kan føle "søvnpress".

"Søvnpress" er et begrep du sannsynligvis er kjent med. Noen søvneksperter omtaler søvntrykk som kroppens naturlige følelse av å trenge søvn som øker i løpet av dagen.

Når effekten av koffein i kaffe avtar, søvnpress kan slå hardt, Seth Blackshaw, en søvnnevroforsker ved Johns Hopkins University, fortalte Times -legge til at den eneste prøvde og sanne måten å fikse det på er å få litt søvn.

2

Kroppen din bygger opp en koffeintoleranse.

Jo lenger du drikker kaffe, jo raskere leveren din produserer proteiner som bryter ned koffein, ifølge Blackshaw.

Dette er et klassisk tilfelle av økt toleranse (husk at koffein er et stoff). Jo mer koffein du spiser, jo mer av det du trenger for å oppleve det samme nivået av påvirkning.

Men da, hva skjer når du drikker for mye koffein? Å sovne lett kan bli vanskeligere å gjøre.

Registrer deg for Eat This, Ikke det! nyhetsbrev.

3

Koffein kan dehydrere deg.

Også nevnt i Times rapporten er det faktum at kaffe kan dehydrere deg. Kaffe fungerer som et vanndrivende middel, så det kan føre til at kroppen slipper ut overflødig vann.

Det er en grunn til at kaffe kan føre til fysisk tretthet, som påpekt av Christina Pierpaoli Parker, en søvnforsker ved University of Alabama.

4

Noen måter å holde kaffen frisk på:

Ekspertene i Times rapporten foreslår at hvis du ikke føler at kaffe påvirker deg, prøv å bytte hvor ofte du drikker det, eller ta et par dager fri for å la kroppens reaksjoner på det vokse mer følsomme igjen.

De anbefalte også å ikke stole på koffein som din primære energifiksering. Vi vet, vi vet - det er ikke en perfekt verden. Men, på disse friskere høstdagene, prøv å komme deg ut en liten tur ... eller, tør vi foreslå, Prøv å finne ut tid til en lur på katten, hvis livet tillater deg den luksusen.

Fortsett å lese:

• Overraskende bivirkninger av å spise for mye salt, Sier Science
• Å drikke denne teen kan beskytte deg mot nyrestein, Ny studie sier
• Delta -symptomer vises vanligvis i denne rekkefølgen