Overraskende bivirkninger av å spise for mye salt,
Sier Science
Natrium er en viktig del av kostholdet ditt. Som en elektrolytt, natrium er nøkkelen for å opprettholde homeostase i kroppen, som gjør at mange kroppsfunksjoner kan fungere jevnt og jevnt. Derimot, hvis du bruker for mye natrium, som kan bringe kroppen din ut av balanse og forårsake flere umiddelbare bivirkninger.
De siste USDA diettretningslinjene anbefaler at voksne bruker ikke mer enn 2, 300 milligram natrium daglig, som tilsvarer omtrent en teskje salt. Derimot, American Heart Association (AHA) foreslår at de fleste voksne bør redusere inntaket til bare 1, 500 milligram per dag for å holde blodtrykket lavt.
Under, du vil se hva som kan skje rett etter å ha spist et natriumrikt måltid, i tillegg til to langtidseffekter som kan oppstå ved å spise for mye salt. Deretter, ikke glem å melde deg på vårt nyhetsbrev for å holde deg oppdatert på de siste helsemessige nyhetene.
1Du kan beholde vann.
Har magen din noen gang følt hoven etter at du spiste noe supersalt, for eksempel en pose chips eller et fastfoodmåltid? Stol på oss når vi sier at du ikke blir gal! Det er naturlig at kroppen din svulmer opp, eller å føle seg oppblåst, etter å ha hengitt seg til noe som er rikt på natrium.
Dette er fordi nyrene vil spare på alt ekstra vann du drikker for å kompensere for ekstra natrium du spiste i et forsøk på å opprettholde et spesifikt natrium-til-vann-forhold i kroppen din. Utenfor magen din, du kan føle deg oppblåst i andre områder av kroppen, som i hender og føtter.
2Du kan føle deg uvanlig tørst.
Apropos forbruk av ekstra vann, når du spiser noe som er pakket til randen i natrium, det kan få munnen til å føles tørr og til og med øke intensiteten på tørsten din. Årsaken til dette har å gjøre med kroppens behov for å opprettholde det helt spesifikke natrium-til-vann-forholdet.
Hvis du har ondt i halsen, du kan oppleve tørr munn nesten umiddelbart etter gurgling med saltvann i noen minutter.
3Blodtrykket ditt kan stige noe.
Hvis du spiser en betydelig mengde salt mat i ett møte, det er mulig du kan oppleve en midlertidig økning i blodtrykksnivået. Dette er fordi mat som inneholder mye natrium kan føre til at et større volum blod flyter gjennom blodårene og arteriene. Derimot, denne fluktuasjonen i nivåer forekommer ikke hos alle mennesker etter å ha spist et saltfylt måltid.
Selv om, regelmessig inntak av natriumrike måltider kan føre til høyt blodtrykk eller hypertensjon, så sørg for å holde inntaket av de salte tingene i sjakk!
Ikke gå glipp av farlige bivirkninger av høyt blodtrykk.
4Over tid, det kan øke risikoen for hjertesykdom.
En mulig langsiktig effekt av å spise for mye natrium er en økt risiko for hjertesykdom. Mens forskningen er blandet, Det er tilstrekkelig bevis for at høyt saltinntak får blodtrykket til å stige og, derfor, føre til innsnevrede blodårer og arterier. Som et resultat, Dette kan føre til økt risiko for hjertesykdom og til og med for tidlig død.
For mer, sørg for å sjekke ut 5 nye fakta om forebygging av hjertesykdom du trenger å vite nå!
