En stor bivirkning av å spise avokado toast,

Sier diettist

Enten det er en stift i frokostrutinen eller din favoritt lunsj på farten, avokado toast er et velsmakende - og trendy - måltid. Lastet med komplekse karbohydrater, sunt fett, og protein, dette lettlagde måltidet er en fin måte å være fornøyd på i flere timer om gangen.

Derimot, Det er en overraskende bivirkning av å spise avokado toast som du kanskje ikke skjønner at du får, ifølge eksperter. Å spise avokado toast kan være det første skrittet mot å gjøre hjertet ditt sunnere - hvis du bruker riktig brød, det er.

"Forbruk av fullkornsbrød er forbundet med en omtrent 20% lavere risiko for koronar hjertesykdom og kardiovaskulær sykdom, en omtrent 19% lavere risiko for type 2 diabetes, en omtrent 10 til 15% lavere risiko for kreft, og en omtrent 20% lavere risiko for død av enhver årsak, " sier Sylvia Melendez-Klinger, DBA, MS, RD , grunnlegger av Hispanic Food Communications og medlem av Grain Foods Foundation's Scientific Advisory Board.

I SLEKT: Hva å spise avokado toast gjør med kroppen din, I følge Science

Hva mer, avokadoen du topper med ristet brød med kan ha en kardiobeskyttende effekt, også. En studie fra 2015 publisert i Journal of the American Heart Association fant det, blant en gruppe på 45 ellers friske overvektige og overvektige voksne, Å spise en avokado per dag i forbindelse med et moderat fettinnhold var assosiert med større reduksjoner i LDL-kolesterol og ikke-HDL-kolesterol enn de som spiste et moderat fettinnhold uten avokado. "Våre resultater viser at avokado har gunstige effekter på kardiometabolske risikofaktorer som strekker seg utover deres hjerte -sunne fettsyreprofil, "konkluderte studiens forfattere.

Fiberen som finnes i både fullkornsbrød og avokado er gunstig for hjertehelsen, også.

"Avokado toast er en god kilde til fiber, med begge matvarene som leverer mye av det, "sier Melendez-Klinger, som sier at å toppe toasten din med flere grønnsaker er en enkel måte å få mer ut av kostholdet ditt.

Faktisk, ifølge en metaanalyse fra 2017 publisert i Journal of Chiropractic Medicine , individer som studerte som konsumerte de høyeste mengdene med kostfiber, hadde signifikant redusert både hjerte- og karsykdom og hjertesykdomsrelatert død. Så, hvis du leter etter en rask frokost som er til fordel for både smaksløkene og helse for hele kroppen din, ser ikke lenger.

For de siste sunne nyhetene som er levert i innboksen din, Meld deg på vårt nyhetsbrev, og for mer, les disse neste:

• Vi prøvde Dunkins avokadostoast og dette er den ærlige sannheten
• Hva skjer med kroppen din når du spiser en avokado
• En stor bivirkning av å spise avokado, Sier diettist