The Secret Drinking Trick for å redusere betennelse,

Sier Expert

Du gjør mange ting for å beskytte deg mot skader og infeksjoner. Du tar de riktige forholdsreglene, du passer på farlige situasjoner, og i det siste, du har også brukt masker for å forhindre infeksjoner. Kroppen har sin måte å beskytte seg selv på, og det er gjennom betennelse. Denne prosessen får kroppen til å sende flere hvite blodlegemer til et område for å hjelpe den med å bekjempe potensiell skade eller infeksjon.

"Betennelse er immunsystemets naturlige respons for å beskytte kroppen din mot infeksjoner og skader, "sier Dr. Cedrina Calder, en helseekspert og styresertifisert lege for forebyggende medisin.

Selv om det er nyttig at kroppen vår har denne forsvarsmekanismen, for mye betennelse kan være en dårlig ting. Men det er måter å redusere betennelse, inkludert et enkelt drikkekunst - drikker fersk juice! Og vi snakker ikke om den typen du kjøper i butikken, liker disse 10 fruktjuicene som alltid skal stå i dagligvarehandelen.

I SLEKT: Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å melde deg på vårt nyhetsbrev!

"I tillegg til å spise frukt og grønnsaker, du kan juice dem, "Calder sier." Å drikke frukt og grønnsaker kan hjelpe deg med å øke antall viktige vitaminer og mineraler du bruker per dag. "

I følge Harvard Health, tomater og andre frukter som f.eks jordbær, blåbær, kirsebær, og appelsiner , er blant de beste matvarene for å redusere pågående betennelse. Juicing disse fruktene gjør det lettere å spise mer av disse inflammatorisk reduserende matvarene, spesielt på en velsmakende måte. Så ikke nøl med å lage litt ferskpresset appelsinjuice i enten en juicer eller en blender-bare husk sukkerinntaket når du spiser det.

Bekjempelse av betennelse er ikke den eneste helsegevinsten ved å drikke juice, selvfølgelig. Juice er vanligvis en god kilde til viktige vitaminer og næringsstoffer, kan bidra til å redusere magefett, og kan til og med bidra til å forbedre søvnen din.

En studie fra Oregon Health and Science University til og med å drikke terte kirsebærjuice som en mer effektiv og trygg måte å behandle betennelse enn å ta medisiner som ibuprofen.

Det er viktig å forstå de forskjellige typer betennelser. Det er akutt betennelse, som vanligvis går bort etter timer eller dager. Så er det kronisk betennelse, som er langvarig. Ubehandlet kan det føre til en rekke andre helseproblemer, inkludert hjerte- og karsykdom, kreft, diabetes, leddgikt, astma, og kan potensielt føre til utvikling av Alzheimers sykdom også.

Eksperter sier at den beste måten å behandle betennelse er gjennom vekttap, spise mer frukt og grønnsaker (som Calder antyder), og forbruker færre matvarer som inneholder mettet og transfett.

Selv om akutt betennelse ikke er ideell, Calder sier å være mest forsiktig med kronisk betennelse, som det er typen som kan føre til ytterligere sykdommer og fortsatte helseproblemer.

"Når betennelse oppstår over lang tid, kan det være skadelig for kroppen, "sier Calder.

For enda flere sunne tips, les disse neste:

• Populære drinker som øker betennelsen, Sier Science
• De verste vanene for betennelse, Sier Science
• Den beste maten for å redusere betennelse og langsom aldring, Eksperter sier