Hemmelige effekter av å spise fersken,

Sier Science

Det er få ting som er mer tilfredsstillende enn å bite i en perfekt moden fersken på en varm sommerdag. Disse saftige steinfrukter, som vanligvis modnes mellom april og september i forskjellige deler av USA, er en fin måte å tilfredsstille din søte tann uten å laste måltidene dine med tonnevis med raffinert sukker eller andre tilsetningsstoffer. Derimot, det er ikke bare smaken deres som gjør fersken til slike tilskudd til kostholdet ditt.

Les videre for å oppdage de overraskende effektene av å spise fersken, ifølge vitenskapen. Og for enklere måter å forbedre ditt velvære, sjekk ut de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

1

Fersken kan redusere risikoen for hjertesykdom.

Hjertesykdom er dødsårsak nummer én i USA, men fersken kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle kardiovaskulære problemer. En studie fra 2013 publisert i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics fant at høyere forbruk av anthocyanidiner og flavonoider, rikelig med pigmenter i fersken, var assosiert med høyere nivåer av høy tetthet lipoprotein (HDL) eller "godt" kolesterol og reduserte serum triglyseridnivåer, henholdsvis som begge er forbundet med redusert risiko for hjertesykdom.

For de siste sunne nyhetene som er levert i innboksen din, registrer deg for vårt daglige nyhetsbrev!

2

Fersken kan redusere vekst av brystkreft.

Personer som har fått en brystkreftdiagnose, vil kanskje konsultere legen sin om å inkludere fersken i sin vanlige rutine. En studie fra 2014 publisert i Journal of Nutritional Biochemistry fant ut at polyfenoler funnet i fersken kan redusere vekst og metastase av MDA-MB-435 brystkreftceller. Faktisk, studiens forfattere fant at forbruk av bare to til tre fersken per dag kan ha en gunstig effekt for å begrense denne typen kreftcelles vekst.

Hva mer, en studie publisert i Journal of Agricultural and Food Chemistry fant at fenolforbindelser avledet fra Rich Lady -fersken var effektive for å målrette mot den samme typen brystkreftceller og begrense spredningen. Og hvis du vil holde deg frisk, sjekk ut The One Food That Raising Your Breast Cancer Risk, I følge Science.

3

Fersken kan forbedre fordøyelsen.

Vil du fremskynde en treg fordøyelseskanal? Prøv å legge noen fersken til menyen din. En middels fersken pakker to gram kostfiber, som kan hjelpe til med å få fordøyelsen i gang igjen på kort tid.

I SLEKT :5 store bivirkninger av ikke å få nok fiber, Sier Science

4

Fersken kan redusere risikoen for osteoporose.

Du trenger ikke å belaste meieriprodukter for å holde beinene sterke - å legge til fersken i din vanlige rutine kan bare gjøre susen.

En enkelt fersken pakker omtrent seks prosent av din anbefalte daglige verdi av kalium, tilstrekkelige nivåer som en studie fra 2020 ble publisert i Ernæringsforskning og praksis funnet gunstig for beinhelse og redusert risiko for osteoporose.

5

Fersken kan forbedre symptomer på luftveissykdommer.

Hvis du finner deg selv å håndtere luftveissykdommer med jevne mellomrom, kan du vurdere å legge til fersken i ditt daglige kosthold.

Fersken er en rik kilde til vitamin C, pakker omtrent seks milligram av næringsstoffet per frukt. Ifølge en studie publisert i International Journal for Vitamin and Nutrition Research , blant en gruppe på 57 eldre voksne med bronkitt eller lungebetennelse, pasienter som fikk vitamin C -tilskudd "gikk vesentlig bedre" enn de som fikk placebo, ifølge studiens forfattere. Og hvis du vil holde luftveiene i toppform, Dette er de verste matvarene for lungene dine.

Les dette neste:

• En stor bivirkning av å spise fersken, Sier diettist
• Overraskende bivirkninger av å spise kirsebær, Si dietister
• En stor bivirkning av å spise vannmelon, Sier diettist