Hemmelige effekter av å spise plommer,

Sier Science

Når dagene blir kortere og nettene blir kjøligere, det er ingenting som å nyte de siste bitene av alt det fantastiske sommerproduktet. Tangy tomater og søte fersken ser alltid ut til å være favoritter på sensommeren. Terte, saftige plommer er også en delikatesse på sensommeren, men ser ut til å være undervurdert i forhold til sin ferskenmote. Og fortsatt, når du dykker ned i alle de utrolige helsemessige fordelene som følger med å spise plommer, du tenker kanskje to ganger på hvilken frukt du faktisk vil spise. Å spise plommer, eller til og med tørkede plommer (svisker), har blitt koblet i flere studier for å gavne kroppen din på utrolige måter som du sannsynligvis ikke engang kjenner.

Vi listet opp noen av de hemmelige effektene du sannsynligvis ikke vet om denne undervurderte sommerfrukten. Her er hvorfor du bør ta et par plommer neste gang du er på bondens marked før sommeren nærmer seg slutten, og for enda flere sunne spisetips, sørg for å sjekke ut vår liste over de 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå.

1

Plommer beskytter hjertet ditt.

Å spise en diett rik på frukt og grønnsaker kan bidra til å redusere blodtrykket takket være antioksidanter, og nyter svisker (tørkede plommer) spesielt kan være til nytte for hypertensjon i kroppen din. Ifølge en klinisk studie publisert i Journal of Ayub Medical College , sviskeforbruk er knyttet til en reduksjon i blodtrykk og til og med knyttet til redusert LDL -kolesterolnivå i blodet. Gitt at disse to helseproblemene er knyttet til en høyere risiko for kardiovaskulær sykdom, redusert blodtrykk og LDL -kolesterol vil sikre et sunnere hjerte.

I SLEKT: Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å melde deg på vårt nyhetsbrev!

2

Plommer er antiinflammatoriske.

Apropos antioksidanter, plommer er fulle av dem. En studie publisert av tidsskriftet Mat og funksjon fant ut at polyfenolene i tørkede plommer er sterke antiinflammatoriske og antioksidative midler. Polyfenoler er kraftige antioksidanter som kan bidra til å bekjempe frie radikaler i kroppen din, redusere oksidativt stress og risiko for å utvikle en kronisk sykdom.

Her er hvorfor du trenger antioksidanter i kostholdet ditt - og hvordan du kan spise mer av dem.

3

Plommer kan hjelpe til med å kontrollere blodsukkeret.

I en anmeldelse publisert av Kritiske anmeldelser i matvitenskap og ernæring , tørkede plommer har blitt knyttet til økt følelse av metthet som, i sin tur, kan redusere inntaket av mat. Et redusert inntak av mat kan bidra til å kontrollere vektrelaterte sykdommer som fedme, diabetes, og kardiovaskulær. Dette kan potensielt være knyttet til det faktum at plommer ikke forårsaker en kraftig økning i blodsukkeret og insulinfrigivelse i kroppen, som pleier å være faktorene som forårsaker slike sykdommer.

4

Plommer kan øke hukommelsen din.

Antioksidanter er ikke den eneste fordelen med å spise plommer. Ifølge en anmeldelse publisert av Fytoterapiforskning , plommer har også hukommelsesforbedrende egenskaper. Gjennomgangen så på 73 artikler, inkludert 25 menneskelige studier, og fant ut at plommer har blitt knyttet til forbedret kognitiv funksjon.

Studien gjør det klart at tørkede versjoner av plommer ble brukt over fersk frukt i menneskelige forsøk, så det ville være behov for mer forskning for å komme med en slik påstand. Derimot, plommer er rike på antocyaniner - en type antioksidant i flavonoidgruppen som gir maten en blå, rød, eller lilla pigment (som blåbær). Ifølge Journal of Biomedicine and Biotechnology , antocyaniner er kreditert for å forbedre kognitiv ytelse.

5

Plommer kan forbedre beinhelsen.

I følge Aldersforskningsanmeldelser , dyreforsøk samt en 3-måneders klinisk studie fant at inntak av tørkede plommer kan ha positive effekter på bentetthet. Studiene viste i noen tilfeller at tørkede plommer har bidratt til å reversere tap av bein på grunn av lossing av skjelett, noe som fører til redusert beindannelse og beinmasse. Dette er spesielt viktig når du blir eldre gitt at beinmassen din synker etter hvert som du blir eldre, noe som gir økt risiko for å utvikle osteoporose.

6

Plommer kan hjelpe mot forstoppelse.

Denne er sannsynligvis ikke like overraskende som de andre, men likevel like viktig å merke seg. Plommer - og svisker - er begge frukter som er knyttet til å hjelpe mot forstoppelse. I følge Pediatrisk gastroenterologi, Hepatologi og ernæring , plommer inneholder sorbitol, fruktose, fiber, og fytokjemikalier som alle kan hjelpe mot forstoppelse.

Svisker, nærmere bestemt, kan være gunstig for forstoppelse på grunn av deres høye fiberinnhold. En anmeldelse fra Matfarmakologi og terapi til og med påpeker hvordan svisker ser ut til å være overlegne for å forbedre avføringsfrekvensen sammenlignet med psyllium, som vanligvis brukes til å hjelpe mot forstoppelse.

For flere sunne spisetips, les disse neste:

• En stor bivirkning av å spise fersken, Sier diettist
• 15 De fleste frukt og grønnsaker som er pakket i antioksidanter-rangert!
• En stor effekt av å drikke rødvin har på hjertet ditt, Sier New Study