Det beste supplementet for hjertet ditt, nr.
Sier diettist
Det kan virke åpenbart, men hjertet ditt er uten tvil den viktigste muskelen i kroppen din. Det får livet til å flyte gjennom kroppen din, tross alt! Men hvis hjertet ditt ikke fungerer med full kapasitet, det kan påvirke livskvaliteten din betydelig. Med tanke på at hjerte- og karsykdommer rammer nesten halvparten av amerikanske voksne, det er verdt å holde oversikt over hjertehelsen og ta proaktive tiltak for å sikre at dette vitale organet holder seg på sitt beste. Men med så mange livsstiler og genetiske faktorer som kan påvirke risikoen for hjertesykdom, fra mangel på trening til å følge et fettrikt kosthold, hvor begynner du?
"God ernæring og livsstilsvaner spiller viktige roller for å opprettholde en sunn, fungerende hjertemuskulatur, " sier Rebekah Blakely, RDN , registrert diettist ernæringsfysiolog for The Vitamin Shoppe. Understreker Blakely at å støtte hjertehelse bør være en helhetlig tilnærming, men noen ganger kan det være mer målrettet hvis kroppen din mangler visse næringsstoffer:"Når kroppens daglige behov ikke kan dekkes, eller mangler oppstår, et kosttilskudd kan være med på å fylle hullet. "
Det er flere effektive kosttilskudd for hjertehelse, men det er en, spesielt, som Blakely anbefaler: magnesium , som har mange funksjoner i kroppen. (Vær oppmerksom på at du alltid bør rådføre deg med en lege før du gjør drastiske endringer i kostholdet ditt eller tilskuddsrutinen.)
I SLEKT :Dette tillegget kan øke risikoen for hjerteinfarkt, Eksperter sier
"Magnesium fungerer sammen med kalsium for å trekke seg sammen og slappe av hjertemuskelen, skape et sunt hjerteslag, "sier Blakely." Magnesium virker avslappende på både muskler og blodårer, og spiller derfor også en rolle i å opprettholde sunt blodtrykk. Og lave magnesiumnivåer har til og med blitt assosiert med økte dødeligheter, inkludert av kardiovaskulære årsaker. "
Magnesiummangel er også vanlig hos voksne, ifølge Blakely, og medvirkende faktorer kan omfatte høyt stressnivå, dårlig kosthold, redusert mineralinnhold i vår jord og mat, medisinbruk, og kroniske sykdommer.
LES VIDERE: Overraskende bivirkninger av å ta magnesiumtilskudd, Si dietister
Studier har vist at nesten to tredjedeler av den vestlige befolkningen ikke oppfyller den daglige anbefalingen for magnesiuminntak. Ifølge National Institutes of Health, det er 420 mg for menn, og 320 mg for kvinner.
Og en studie fant at 80% av pasientene som ble behandlet med vanndrivende legemidler mot hypertensjon i seks måneder eller mer, ble funnet å ha tømt magnesiumnivå.
Hvis du ønsker å starte et magnesiumtilskudd, begynn med å sørge for at du oppfyller de daglige anbefalingene for inntak.
"Diskuter dine spesifikke magnesiumbehov med legen din eller diettisten som har din fullstendige liste over helsemessige forhold og medisiner tilgjengelig, "legger Blakely til.
Prøv disse merkene som er anbefalt av dieter:
- Vitamin Shoppe Magnesium Glycinate :Skånsom mot magen og godt absorbert.
- Vitamin Shoppe Calm Zone Magnesiumpulver :Rask absorpsjon i en praktisk pulverform; drikke varmt eller kaldt.
- Natural Vitality Calm Magnesium Gummies :Velsmakende, sukkerfattig tyggemulighet for de som ikke vil ha flere piller.
For flere sunne kostholdsnyheter, sørg for Meld deg på vårt nyhetsbrev!
Les dette neste:
- Beste kosttilskudd for hjertet ditt, Ifølge en diettist
- Drikke dette kan redusere risikoen for dødelig hjertesykdom, Ny studie sier
- En stor effekt av å drikke rødvin har på hjertet ditt, Sier New Study
