Aldri drikke dette på en super-varm dag,

Diettist sier

Hydrering . Det er en av de mest kritiske nøklene for å holde seg frisk, føler seg bra, og at kroppens naturlige prosesser fungerer normalt. For å holde seg hydrert, du vet hva du skal gjøre:Drikk rikelig med væske, Ikke sant? Vi vil, ja ... men ikke bare noen væsker. I løpet av disse hundedagene på sensommeren i et år som har sett rekordvarme i noen områder, en diettist fra Cleveland Clinic har delt en advarsel om noen få drinker som faktisk kan tømme kroppen din for vannet den trenger.

På et tidspunkt, kanskje du har opplevd noen av symptomene dehydrering kan forårsake - som hodepine, muskel kramper, utmattelse, forstoppelse, eller til og med svimmelhet fra senket blodtrykk. Andre ganger, dehydrering er en stille tilstand som du ikke oppdager før den har blitt mer alvorlig.

Uansett hva du gjør for å sikre at dehydrering ikke kommer over deg, Julie Zumpano, RD, en registrert diettist ved Cleveland Clinic, har delt en liste over noen av de verste drikkene å strekke seg etter hvis du prøver å holde deg hydrert i varmen. (Vi tilbyr også noen sunnere alternativer!)

1

Alkohol

Øl, vin, hard seltzer, brennevin, cocktailer ... hvis du har funnet en favoritt livlig slurk i sommer, bloggen til Cleveland Clinic forklarer en grunn til at alkohol kan være så dehydrerende:Alkohol hemmer produksjonen av hormonet vasopressin, som hjelper til med å holde kroppens væskenivåer i balanse. (Vi har også mer om det her.)

Bloggen fortsetter med advarsel:"Samtidig, alkohol er også et vanndrivende middel som betyr mer vannlating og som kan føre til dehydrering selv uten varme. "

Zumpano bemerker også at - fordi brennevin generelt har et høyere alkoholinnhold enn, si, øl eller vin - "hardere" drikker kan true med å dehydrere deg mest.

En advarsel:Hvis du strekker deg etter noe som en kald IPA på en piknik eller ølhage, Zumpano foreslår også at du holder en heads-up. Mange håndverksøl har et høyere alkoholinnhold enn flere vanlige ølmerker.

2

Koffein

Når du er tørr og trenger litt pick-up for energi, noe som en avkjølt brus eller en kald brygge kan virke som et strålende (og smakfullt) valg.

Derimot, Cleveland Clinic foreslår, Husk at koffein også kan dehydrere ... så pass på at du nipper til vann, også.

3

Søte drikker

En gang til, en søt drink som brus, en sløv, eller juice kan høres forfriskende ut når det er varmt. Bare tenk på å huske dette:Zumpano sier at drikker med høyt sukker og kalorier kan gi kroppen din en følelse av å bli mett.

Et problem med dette når det gjelder hydrering er at hvis du allerede føler deg mett, Det kan virke mindre attraktivt å holde seg disiplinert ved å drikke en god mengde vann.

4

Ta sunnere valg for å holde deg hydrert.

Hva er de beste drikkene som hjelper deg å holde deg hydrert? Vi har en liste over de mest fuktighetsgivende drikkene her. Også, Fortsett å lese:

• En viktig effekt av å drikke iskaldt vann, Sier Science
• Denne populære juicen kan redusere risikoen for hjertesykdom, Ny studie sier
• De verste spisevanene som svekker immuniteten, Si dietister
• Kate Hudson avslører sin eksakte frokost, Lunsj, Middag, og treningsplan for å holde deg i form