Populære matvarer som ødelegger kroppen din etter 60,

Si dietister

Når du blir 60, sjansen er stor for at du er i harmoni med din helse og generelle velvære. Du vet hvilke treningsøkter du sannsynligvis vil finne deg selv som trenger noen dager å komme deg fra, hvilke medisiner som fungerer best for å holde deg frisk, og hvor mye søvn du trenger for å våkne og føle deg uthvilt om morgenen.

Derimot, mange mennesker over 60 år inneholder fortsatt mat i kosten som kan forårsake alvorlig skade på sikt. Hvis du vil føle deg bedre og ha mer energi, les videre for å finne ut hvilken mat du aldri bør spise over 60, ifølge diettister. Og for noen smarte tillegg til kostholdet ditt, sjekk ut de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

1

Spirer

Selv om spirer kan virke sunne, de er kanskje ikke det riktige valget for settet over 60.

"Spirer kan vokse salmonella og E.coli, som kan gjøre deg syk, " sier Melissa Mitri, MS, RD , av Wellness Verge. "Immunsystemet svekkes når vi blir eldre, og så inntak av spirer kan sette eldre i fare for matbåren sykdom, "Forklarer Mitri.

For flere matvarer som kan gjøre deg syk, sjekk ut #1 maten som forårsaker matbåren sykdom, Ifølge eksperter.

2

Bearbeidet kjøtt

Hvis du spiser bearbeidet kjøtt regelmessig, du kan skape det perfekte miljøet for betennelse i kroppen din.

"Matvarer som øker betennelsen [inkluderer] bearbeidet kjøtt, "forklarer Vivo Care Team Head of Nutrition Jamie Rincker, MS, RD . "Aldring er en inflammatorisk prosess og valg av hele maten fra fullkorn, frukt, grønnsaker, og ferskt kjøtt vil gjøre mer for kroppen din i det lange løp. "

Hvis du velger å unne deg, Rincker sier å begrense disse matvarene til en ukentlig eller månedlig godbit. "Du kan fortsatt nyte en pølse på ballplassen, men vær oppmerksom på hvor ofte du har dem, "Sier Rincker.

Hvis du vil ta sunnere valg i fremtiden, sjekk ut de 30 beste og verste pakkede delikatessekjøttene.

3

Bakverk

Selv om du sannsynligvis vet at bakverk ikke akkurat er helsekost, eksperter sier at de kan gjøre helsen din særlig skadelig hvis du er over 60 år.

"Høy i kalorier, fett, og sukker, starter dagen med en smultring, kake, eller annen søt godbit er en av de verste tingene å spise, siden disse matvarene er knyttet til overvekt og fedme, de gir liten metthet, og de kan øke appetitten og suget etter karbohydrater og søtsaker hele dagen, " sier Julie Upton, MS, RD , medgründer av Appetite for Health.

4

Soda

Brus er ikke et godt valg for helsen din i alle aldre, men du bør definitivt unngå det for enhver pris etter 60.

"Brus er et dårlig valg etter 60, da det er knyttet til overvekt og fedme og metabolsk syndrom, som kan øke risikoen for både diabetes og hjertesykdom, "sier Upton.

For mer innsikt i hvor dårlige disse drikkene er for helsen din, sjekk ut de 112 mest populære brusene rangert etter hvor giftige de er.

5

Stekt mat

Hvis du synes det er vanskeligere å holde vekten over 60, å kutte stekt mat fra måltidsplanen kan være et lurt valg.

"Stekt mat av noe slag er et dårlig valg når du er over 60, "sier Upton." De kan øke risikoen for fedme og hjertesykdom og er så kaloririke at det er vanskelig å holde seg til ditt daglige kaloribudsjett. "

6

Sukkertøy

Hvis du er ivrig etter å forbedre helsen din etter 60 år, kan du vurdere å gi opp din vanlige godteri.

"Tradisjonelt sukker inneholder ingen ernæringsmessige fordeler og kan i stedet øke risikoen for fedme, hjertesykdom, og insulinresistens - en sentral aktør i utviklingen av diabetes type 2. En diett med mye sukker kan også bidra til humørsykdommer og øke risikoen for demens, høyt blodtrykk, leversykdom, og visse typer kreft, "forklarer Megan Roosevelt, RDN , grunnlegger av HealthyGroceryGirl.com.

Hvis du vil gjøre smartere valg i godterigangen, sjekk ut Den beste og verste sjokoladen i Amerika - rangert! og for flere sunne spisetips levert i innboksen din, Meld deg på vårt nyhetsbrev!