De verste drikkene å nippe til for din immunitet,

Si dietister

Med høst nærmer det seg raskt og COVID fortsatt en bekymring i USA og utover, mange mennesker er ivrige etter å styrke immunforsvaret for å holde seg frisk. Derimot, Å unngå sykdom er ikke alltid bare lykke til trekningen - mange mennesker utilsiktet gjør seg mer utsatt for sykdom på grunn av kostholdet.

Hvis du vil sikre at du ikke ved et uhell setter deg selv i fare, les videre for å oppdage de verste drikkene for immunhelsen, ifølge diettister. Og hvis du vil forbedre helsen din i en hast, sjekk ut de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

1

Smaksatt lattes

Disse sukkerholdige lattene kan gi deg et raskt utbrudd av energi, men de kan gjøre alvorlig skade på immunhelsen din, også.

"Smaksatt latte kan være en overraskende kilde til tilsatt sukker - noen av disse drikkene kan til og med gi mer sukker enn en boks brus, " sier Holly Klamer, MS, RDN , fra My Crohns and Colitis Team. "Å drikke store mengder sukker kan ikke bare legge til ekstra kalorier i dietten, men kan også påvirke immunfunksjonen negativt."

Klamer sier at forskning tyder på at sukkerholdige dietter også kan fremme betennelse. "Et høyt nivå av inflammatoriske markører kan øke risikoen for noen sykdommer, "legger hun til.

2

Alkoholholdige drinker

Disse alkoholholdige drikkene og din immunitet som er mindre enn fantastisk, kan være mer sammenkoblet enn du tror.

"Alkohol er dårlig for din immunhelse fordi kronisk alkoholbruk kan påvirke kroppens evne til å fjerne bakterier raskt. Faktisk, Personer med alkoholforstyrrelser kan være utsatt for lungeimmunfunksjon der de øvre luftveiene ikke klarer å fjerne respiratoriske patogener, "sier kulinarisk ernæringsfysiolog i New York Nicole Stefanow, MS, RDN , siterer en studie fra 2016 publisert i Alkohol . For mer insentiv til å droppe disse drinkene, sjekk ut de hemmelige bivirkningene av å gi opp alkohol, Si dietister.

3

Soda

Brus er ikke bare dårlig for midjen din - det er dårlig for immunhelsen din, også.

"Drikkevarer som inneholder tilsatt sukker og natrium er skadelige for immunsystemet vårt. Begge virker irriterende for systemet som kan forårsake en inflammatorisk respons. Tenk på hvordan saltinntaket får deg til å hovne opp? Kroppene våre fungerer best som helhet, ubehandlet mat og drikke, " sier Kimberly Gomer, MS, RD, LDN , ernæringsdirektør ved Pritikin Longevity Center.

4

Fruktjuice

Hvis du er ivrig etter å holde immunsystemet sterkt, det er ingen tid som i dag å slippe de sukkerholdige juicene.

"Fruktjuice er ikke ideell for immunhelsen fordi det er en stor kilde til sukker, spesielt fruktose og glukose. Fruktose fører til en opphopning av fett i kroppene våre og påvirker tarmhormonene våre, lar oss føle oss mer sultne, mens glukose forårsaker en økning i blodsukkernivået, "forklarer Bari Stricoff, MS, RD , en registrert diettist ved Second Nature.

Mens Stricoff sier at mange mennesker antar at juice er sunt på grunn av vitamin- og mineralinnholdet, hun bemerker at disse næringsstoffene er enkle å finne i hele frukt og grønnsaker uten å bruke tilsatt sukker. For flere gode sunn livsstil levert i innboksen din, Meld deg på vårt nyhetsbrev!

Les dette neste:

• Det beste supplementet å ta for immunitet, Sier Science
• 30 beste immunforsterkende matvarer
• Disse matvarene kan svekke immunsystemet ditt, Si eksperter