En fantastisk effekt å spise yoghurt kan ha på hjernen din,
Ny studie foreslår
Bor ungdomsfontenen i tarmen din?
Siden tidligere studier har indikert en sammenheng mellom gastrointestinal mikrobiota - billioner av mikroorganismer som lever i fordøyelseskanalen - og hjernens helse, forskere fra University College Cork i Irland bestemte seg for å undersøke om denne foreningen kan ha effekt på en aldrende hjerne.
Professorer gjennomførte fekal mikrobiotatransplantasjon (ved bruk av de "gode" tarmbakteriene) fra enten unge (3 til 4 måneders) eller gamle (19 til 20 måneder) mus til gamle mus. Etter å ha utført hjerneskanninger og tester (for eksempel den klassiske gnagerlabyrinten), forfatterne fant at musene som mottok "ungdoms" mikrobiomet viste færre tegn på angst - et klassisk symptom på Alzheimers sykdom - sammen med forbedret hukommelse og kognitiv funksjon.
Faktisk, skanningene avslørte at hjernen deres inneholdt visse molekyler og genmønstre som etterlignet hjernen til en ung mus. Disse siste funnene ble publisert i journalen Natur aldring .
"Denne nye forskningen er en potensiell spillbytter, som vi har fastslått at mikrobiomet kan utnyttes for å reversere aldersrelatert hjerneforringelse, "sa John F. Cryan, professor og visepresident for forskning og innovasjon ved University College Cork, i en pressemelding.
Mens han la til at denne oppdagelsen fortsatt er i sine "tidlige dager, "uttalte en kollega og direktør for forskningssenteret, "Studien åpner muligheter i fremtiden for å modulere tarmmikrobiota som et terapeutisk mål for å påvirke hjernens helse."
Ifølge Alzheimers forening, mer enn seks millioner amerikanere lider av denne progressive hjernesykdommen som forårsaker en langsom nedgang i hukommelsen, tenker, og resonnementsevner. Antall voksne som lever med Alzheimers, som er den vanligste typen demens, dobler seg hvert femte år utover 65 år, fastslår Centers for Disease Control and Prevention.
"Den [denne nåværende studien fra Irland] legger til bevis for at det er betydelige interaksjoner mellom tarmmikrobiomet og hjernen sannsynligvis formidlet av immunsystemet vårt, "sier Douglas Scharre, MD, en nevrolog, og direktør for divisjonen for kognitiv nevrologi ved Ohio State Wexner Medical Center. "Jeg er enig i at mye mer forskning er nødvendig."
Sunitha Posina, MD, en styre-sertifisert internist fra New York City, mener denne siste forskningen høres lovende ut. "Det ville være banebrytende hvis dette kunne replikeres hos mennesker, "fortsetter hun." Dette er veldig gode nyheter. "
Hun er enig med Scharre, så vel som etterforskerne, at "større studier og flere langsgående studier" må utføres for å etablere et direkte forhold. "Uansett, Jeg ser ingen skade i å forbedre tarmmikrobiomet vårt gjennom kosthold og livsstil, da det er gunstig for vårt velvære og ikke bare for hjernen, "sier Posina.
En rekke matvarer inneholder probiotika eller levende bakteriekulturer som gagner mage -tarmkanalen. To typer levende mikroorganismer, Lactobacillus eller Streptococcus, tilsettes i pasteurisert melk for å lage yoghurt, gjør den til en av de mest populære probiotika-rike, gjæret mat, ifølge National Institutes of Health. Andre medlemmer av tarmflora-vennlige og fermenterte matfamilien inkluderer pickles, surkål, miso, kombucha, kefir, kimchi, surdeigsbrød, og eplecidereddik.
Også, du kan mate tarmfloraen din ved å kaste mer prebiotisk rik mat-matvarer som har vist seg å forsterke den "probiotiske effekten" i tynntarmen og tykktarmen, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Næringsstoffer - på tallerkenen din, som tomater, artisjokker, bananer, asparges, bær, hvitløk, løk, sikori, grønne grønnsaker, belgfrukter, havre, linfrø, bygg, og hvete.
Nå, Sørg for å lese En viktig effekt av å spise tomater og olivenolje har på hjertet ditt, Sier Study. Deretter, for å få sunne tips levert rett i innboksen din, Meld deg på vårt nyhetsbrev!
