Dette er den verste maten for tennene dine,

Tannlegen sier

Mellom sommerens avslappende stemning og pandemirelaterte skift i din rutine, hvis du har latt deg selv slappe av litt om din personlige pleierutine i det siste - vel, det utelukker deg definitivt ikke. Men, av alle snacks og slurker som du kanskje likte, Det er noen få som kan skade tennene dine alvorlig hvis du ikke praktiserer anstendig tannhygiene. Hva er de verste mat og drikke for tennene? Vi har svaret, fra en myndighet.

Ronald Plotka, DDS, er en tannlege i Boston -området med over 40 års erfaring, Administrerende direktør for tannlegeprogrammet ved Marian Court College, og grunnlegger av MouthWatchers tannbørster med naturlig antimikrobiell tanntråd. Som avslutningen på sommeren inviterer til litt mer disiplin og rutine inn i dagene dine, Dr. Plotka delte utelukkende med Spis dette, Ikke det! hvilke matvarer du bør være oppmerksom på når vi går mot høsten.

Den verste maten for tennene dine

1

Sukkertøy

Kanskje ikke en sjokk, Plotka sier at den høye konsentrasjonen av sukker i godteri - spesielt klebrig eller surt godteri - samhandler med bakterier i plakk og frigjør en hard syre som bryter ned emalje. Dette fører til hull og tannråte.

Enda verre, godteri som sitter fast i tennene kan forlenge syreproduksjonen, øke risikoen for tannråte.

2

Brød

Plotka forklarer at brød er en tannhelse skyldig fordi spytt bryter ned stivelse av brød til sukker. At sukker gir plass til syreproduksjon, som bryter ned tennene.

Heldigvis, denne tannlegen har råd til alle som ikke helt vil gi opp brød! "Velg fullkornsbrød som har minimalt med sukker, " han sier.

3

Alkohol

Det er ingenting feil med å la den gode tiden rulle ... men når festen avsluttes, Plotka anbefaler deg børste opp. "Alkohol forårsaker tørr munn, som betyr at det mangler spytt for å vaske bort hulrom som forårsaker sukkerholdige syrer, "forklarer han. En forebyggende peker?" Husk å drikke vann mens du nyter alkohol ansvarlig! "

Hvis du liker noen av disse godbitene regelmessig, Plotka forsikrer deg:"Ikke bekymre deg!" Neste, han tilbyr mat, og profftips, som kan bidra til å holde munnen frisk.

Fordelaktig mat for tennene dine

1

Frukt og grønnsaker

"Enhver grønnsak eller frukt som er rik på fiber er et godt valg for din munnhelse, "Plotka gir råd." Fibrøs tekstur av frukten eller grønnsaken kan bidra til å holde tennene rene og utløser spyttproduksjon. "Han legger til at disse også er gode for" oral klaring "av klissete matvarer som fester seg til tennene.

Grønnsaker og frukt er også verdifulle for tannkjøttet, Plotka sier, fordi de leverer vitaminer, mineraler, og næringsstoffer som hjelper til med å støtte tannkjøttet og beinhelsen.

Spesielt, Plotka viser selleri, gulrøtter, grønne grønnsaker, og epler blant råvarene som han anbefaler for god munnhelse.

2

Meieri

Plotka kaller meieri "et hjemløp" for tennene dine, og legger til:"Ikke bare melk, ost, og yoghurt gir betydelig spytt, men kalsium og fosfater som finnes i meieriprodukter bidrar til å remineralisere og styrke tannemaljen. "

3

Sukkerfattig mat

Plotka sier det er viktig å bevisst velge mat med lite sukker-ikke bare på grunn av det han forklarte om godteri, men også av denne fascinerende grunnen:"Mat med lite sukker reduserer risikoen for betennelse, som kan føre til nedbrytning av tannkjøttet. "

Les de 5 beste nye sukkerfattige viner på hyller og den beste maten for å redusere betennelse og langsom aldring, Eksperter sier.

4

Vann

Plotka sier at en nøkkel for å holde tennene friske er å nippe til vann hele dagen. Dette vil "hjelpe til med å skylle bort sukkerholdig syre og avverge oppbygging av plakk, "forklarer han.

5

Spis godbitene dine med måltidene dine.

Ett innsiktsfullt tips for alle med en ustanselig søt tann:"Hvis du ikke kan leve uten sukkerholdige godbiter, spis dem ved måltider når de mest sannsynlig blir skylt bort på grunn av ekstra spyttproduksjon, "Sier Plotka. (Må elske de virkelige løsningene!)

Registrer deg for Spis dette, Ikke det! nyhetsbrev for daglige velvære nyheter du kan bruke, og fortsett å lese:

• Denne populære dessertkjeden ser et sterkt salg takket være en oppgradering i kvalitet
• Den #1 verste bagelen å bestille på Panera Bread, Diettist sier
• En stor bivirkning av å spise rotisserie kylling, Sier Science
• Dette merkevaren for kjæledyr er fortsatt til salgs etter å ha blitt knyttet til 130 dødsfall og 220 sykdommer, FDA advarer