En stor bivirkning av å spise rotisserie kylling,

Sier Science

Det er vanskelig å finne en lukt som er mer fristende enn rotisserie -kyllingdelen i matbutikken. Denne måten å spise kylling er en publikumsfavoritt og med god grunn. Det er deilig og allerede forberedt for deg, så det er virkelig et godt alternativ på dager når du ikke har lyst til å lage mat.

Selv om vi elsker smaken og brukervennligheten på rotisserie -kylling, det kommer ikke uten mulige bivirkninger. En stor bivirkning av å spise rotisserie kylling er det du kan innta mer natrium enn vanlig, som kan føre til pigger i blodtrykket eller vannretensjon.

Hvor mye natrium er det i rotisserie kylling?

Natriuminnholdet i kjøpt rotisserie-kylling kommer til å variere avhengig av hvem som selger den, men det er nesten alltid mye mer enn om du skulle lage kyllingen hjemme. Ifølge en fersk artikkel fra Consumer Reports, Costco og Sam's Club er blant noen av de verste valgene for rotisserie kylling.

I følge rapporten, Sam's Club rotisserie kylling kommer til å servere deg 550 milligram natrium per tre gram. Med Costco, du vil fortsatt konsumere 460 milligram natrium per porsjon. For referanse, Det er også 460 milligram natrium i et Popeye -stekte kyllingben!

I SLEKT: 25 matvarer med mye natrium som du bør passe på Fort

Hva betyr dette for kroppen vår?

FDA anbefaler ikke mer enn ca 2, 300 milligram natrium per dag, som er omtrent en spiseskje salt. Når kostholdet vårt er ekstremt høyt i natrium, Kroppene våre kan beholde mer vann, og vi kan oppleve en økning i blodtrykket.

På det minste, vannretensjon kan være ekstremt ubehagelig og forårsake vektøkning eller hevelse i visse deler av kroppen vår, som våre hender og føtter. Derimot, hvis noen har langvarig vannoppbevaring, helserisikoen kan øke sterkt. I følge Sirkulasjon , å ha langvarig væskeretensjon kan sette deg i større risiko for hjerte- og karsykdom.

Høye natriumnivåer kan også forårsake en økning i blodtrykket. Ifølge en artikkel publisert i Pediatrisk nefrologi , Det er en positiv sammenheng mellom for mye natrium i kostholdet vårt og en økning i blodtrykket. Derimot, dette varierer avhengig av individets saltfølsomhet, som bestemmes av ting som vekt, genetikk, og hormoner.

Det er viktig å ta hensyn til mengden natrium vi får i kostholdet vårt hver dag, og det kan inkludere overvåking av hvor mye rotisserie kylling vi spiser. For et sunnere, men fortsatt deilig rotisserie -alternativ, Prøv Whole Foods rotisserie kylling, som bare inneholder 70 milligram natrium per porsjon!

Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å melde deg på vårt nyhetsbrev! Etter, les disse for å få flere tips om å senke natrium:

• 24 måter Ernæringseksperter sier at du kan kutte salt
• Mer enn 70% av ditt daglige saltinntak kommer fra disse matvarene
• Populære matvarer som har for mye salt, Ifølge eksperter