Hemmelige bivirkninger av å drikke appelsinjuice,

Sier Science

Enten du vanligvis starter morgenen med å fjerne en eske med OJ eller lager din egen ferskpressede versjon i helgene, appelsinjuice er en velsmakende del av mange folks vanlige rutiner. Selv om du kanskje gjenkjenner den populære drikken som en utmerket kilde til vitamin C - ofte pakker du mer enn RDA for næringsstoffet i hver kopp - er det ikke alt du får for hver slurk.

Før du heller deg et glass med denne gyldne eliksiren, les videre for å oppdage de hemmelige bivirkningene av å drikke appelsinjuice, ifølge vitenskapen. Og for noen gode måter å forbedre kostholdet ditt, sjekk ut de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

1

Appelsinjuice kan senke kolesterolet.

Hvis du har å gjøre med høyt kolesterol, å legge litt appelsinjuice til din vanlige rutine kan bidra til å få disse tallene til et sunnere territorium.

Ifølge en studie publisert i Journal of Agricultural and Food Chemistry , personer som konsumerte 236 ml appelsinjuice uten konsentrat i løpet av en tre ukers periode, så reduksjoner i LDL- til HDL-kolesterolforholdet. Nok en studie publisert i Alternative terapier innen helse og medisin fant at sitrusflavonoider, som de som finnes i appelsinjuice, var effektive til å senke både totalt kolesterol og LDL -kolesterol hos personer med høyt kolesterol. Og hvis du vil beholde disse tallene i et sunt område, nix disse spisevanene du bør unngå hvis du ikke vil ha høyt kolesterol, Si dietister.

2

Appelsinjuice kan senke blodtrykket.

Omtrent 45% av amerikanske voksne har høyt blodtrykk - og hvis du er blant dem, å legge litt appelsinjuice til din vanlige rutine kan være nyttig.

En studie fra 2021 publisert i European Journal of Nutrition fant at blant en gruppe på 159 mennesker som drakk enten en kontrolldrink, appelsinjuice, eller appelsinjuice forsterket med hesperidin (en polyfenol som finnes i appelsiner), over 12 uker, de som fikk enten vanlig eller forbedret appelsinjuice, så reduksjoner i systolisk blodtrykk og pulstrykk.

3

Appelsinjuice kan redusere betennelse i kroppen din.

Betennelse kan skape kaos på praktisk talt alle kroppsdeler fra topp til tå, men å tilsette litt appelsinjuice i den vanlige rutinen din, kan hjelpe deg med å ta det av ved passet.

En studie fra 2012 publisert i The American Journal of Clinical Nutrition fant at ikke-overvektige voksne med økt kardiovaskulær risiko som fikk 500 ml appelsinjuice i løpet av en 12 ukers periode, hadde lavere betennelse ved slutten av studien enn de som fikk samme del av en placebodrikk. Og hvis du vil holde kroppen frisk, unngå de verste spisevanene for betennelse, Sier Science.

4

Appelsinjuice kan redusere risikoen for fedme.

Selv om fruktjuice kan ha et dårlig rykte når det gjelder vektøkning, studier tyder på at personer som regelmessig bruker appelsinjuice kan være mindre utsatt for vektkamp enn de som avstår.

En studie fra 2012 publisert i BMC Nutrition Journal fant ut at personer som regelmessig spiste appelsinjuice ikke bare hadde en bedre generell diettkvalitet, men lavere risiko for fedme, også.

5

Appelsinjuice kan forbedre immunsystemet.

Hvis du prøver å gi immunsystemet et løft, vitamin C-rik appelsinjuice kan bare være svaret du leter etter.

En studie fra 2021 publisert i Grenser i immunologi fant at regelmessig inntak av appelsinjuice var effektivt for å redusere betennelse, som kan være til nytte for forbrukernes generelle immunhelse.

For flere gode måter å avverge sykdommer på, sjekk ut de 30 beste immunforsterkende matvarene., og for de siste sunne nyhetene som er levert i innboksen din, Meld deg på vårt nyhetsbrev!

Les dette neste:

• En stor bivirkning av å drikke appelsinjuice, Si eksperter
• Hva skjer med kroppen din når du drikker appelsinjuice
• Hjelper appelsinjuice virkelig mot forkjølelse? Vi spurte en ekspert