En viktig effekt av å ta kakaotilskudd,
Ny studie sier
Å putte kakaopulver i smoothien før trening kan gjøre mer enn å tilfredsstille sjokoladesuget ditt, ifølge en studie i European Journal of Applied Physiology . Forskere antyder at det kan bidra til å øke blodstrømmen, som ikke bare reduserer risikoen for blodpropp, men kan også øke treningsytelsen.
Det er fordi det er en bioaktiv forbindelse i kakaopulver - og mørk sjokolade, men i mindre grad - kalt kakaoflavanoler som bidrar til bedre oksygenopptak og blodstrøm inn i musklene, ifølge hovedforsker Simon Marwood, Ph.D., lektor i idrettsvitenskap ved Liverpool Hope University i Storbritannia
Å kunne forbedre oksygenopptaket gir fordeler som større kraft og mindre tretthet under trening, han sier, samt bedre restitusjon fra høyintensiv trening og mer effektiv utnyttelse av fett og karbohydrater.
Den nylige studien involverte 17 middelaldrende deltakere som fikk enten 400 milligram kakaoflavanoler eller placebo i syv dager. På slutten av den uken, de fullførte en rekke treningstester med moderat og høy intensitet for å vurdere hvor godt kroppen utnyttet oksygen under trening.
De i flavanolgruppen viste en betydelig raskere økning i oksygenforbruket, noe som betydde at de kunne tolerere trening bedre - og hadde en tendens til å like treningen mer også, sier Marwood. Selv om prøvestørrelsen var liten, han sier at resultatene er bemerkelsesverdige og kan være grunnlaget for videre forskning.
"Tidligere studier har vist at når du senker oksygenforbruket, det får deg til å bli sliten før du trener, som er begrensende, "Denne studien er oppmuntrende fordi den viser at en enkel forandring som å ha noen kakaoflavanoler kan gi et løft."
Også, tidligere forskning gir en annen grunn til å vurdere å legge flavanoler til drikken din:bedre blodtrykk under stress. En studie i Næringsstoffer fant at deltakere som hadde en kakaodrikk når de følte seg stresset, hadde bedre blodkarfunksjon enn de som ikke gjorde det.
Selv om det er flavanoler i mørk sjokolade, Marwood sier at disse resultatene ikke betyr at du bør laste opp sjokoladeplater som en blodstrømforsterker siden sjokolade inneholder sukker og fett - derimot, kakao flavanol kosttilskudd, som er i pulverform, har vanligvis ikke disse ingrediensene.
For mer, sørg for å sjekke ut Dark Chocolate Is Keto, og disse er de 5 beste merkene å vite.
