En viktig effekt av å spise cashewnøtter,

Sier Science

Når du leter etter en knasende matbit, cashewnøtter fungerer nesten alltid som et godt alternativ. Cashewnøtter er hjemmehørende i Sør -Amerika og Karibia, men kan nytes over hele verden som en sunn matbit. Å spise cashewnøtter hjelper ikke bare med sult men de kan også bidra til å forbedre helsen din.

Mange mennesker som ønsker et sunnere kosthold, velger plantebaserte produkter, og cashewnøtter blir stadig mer populære som et vegansk alternativ til mange meieriprodukter. Disse nøttene kan gjøres til melk, kremost, krem, smør, og de kan til og med gjøres til cashewsmør og bringebærsmoothie. (Relatert:11 misforståelser om plantebasert spisning du ikke burde tro)

I tillegg til alt dette, cashewnøtter har flere helsemessige fordeler knyttet til dem, inkludert en stor effekt, som regelmessig Å spise hjertesunne nøtter som cashewnøtter kan føre til lavere blodtrykk.

Valentina Duong, RD, anbefaler å spise en håndfull cashewnøtter de fleste dagene for å se de mest hjertevennlige fordelene som vil føre til senket blodtrykk.

"Cashewnøtter har blitt knyttet til forbedrede triglyseridnivåer og redusert systolisk og diastolisk blodtrykk, "Duong sier." Dette har en meningsfull effekt på risikoen for hjertesykdom. Derfor, å velge å inkludere cashewnøtter i kostholdet ditt regelmessig kan bidra til å beskytte hjertet ditt i det lange løp. "

Lavt blodtrykk og inntak av cashewnøtter er også knyttet sammen i en studie fra Shiraz University of Medical Sciences. Studien sier at hjerteproblemer, inkludert blodtrykk, kan kontrolleres gjennom justeringer i kostholdet, inkludert å gjøre endringer som å konsumere mer rå cashewnøtter. Studien sier at innlemmelse av cashewnøtter i kostholdet ditt kan "forbedre TG -nivåene så vel som systolisk og diastolisk blodtrykk uten noen signifikant effekt på andre kardiometabolske faktorer."

Selv om cashewnøtter selv er sunne og bevises å bidra til lavere blodtrykk, de kan også ha motsatt effekt, høyt blodtrykk, avhengig av hvordan du bruker dem. Mange butikker har ferdigpakkede cashewnøtter som kommer saltet, og en studie fra Cleveland Clinic knyttet forbruk av mat med for mye salt til høyt blodtrykk, ettersom natrium fra saltet inneholder ekstra vann, som kan føre til mer stress på hjertet og blodårene, ifølge studien.

Når du kjøper ferdigpakket beholdere med cashewnøtter, sørg for å sjekke saltinnholdet for å sikre at du ikke spiser noe som kan sette blodtrykket i fare.

Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å melde deg på vårt nyhetsbrev! Etter, les disse neste:

• Enkle plantebaserte fullkornspannekaker med cashewsmøroppskrift
• Beste kosttilskudd for høyt blodtrykk, Ifølge diettister
• Det beste kostholdet for å senke blodtrykket ditt, Sier diettist