Beste kosttilskudd å ta hvis du sitter hele dagen,

Ifølge en diettist

Å leve en stillesittende livsstil er standarden for mange mennesker, spesielt hvis de har en skrivebordsjobb som holder dem sittende på bunnen i 8+ timer om dagen.

Dessverre, Å leve en livsstil som ikke involverer mye bevegelse, er knyttet til en rekke negative helseeffekter, inkludert vektøkning, smerter i rygg og skulder, og økt risiko for å utvikle diabetes, ifølge Center for Disease Control and Prevention (CDC).

Hvis du er en av de mange som finner seg sittende det meste av dagen, en av de beste tingene du kan gjøre for å støtte helsen din, er å gå av bunnen og bevege kroppen din. Selv en rask 10-minutters spasertur rundt på kontoret kan ha stor innvirkning på helsen din, ditt energinivå, og humøret ditt. Se:Bivirkninger av å gå bare 10 minutter per dag, Sier Science.

Sammen med å få blodet til å flyte og kroppen din bevege seg, Det er noen kosttilskudd som folk som for det meste er stillesittende, kan vurdere å hjelpe til med å støtte visse aspekter av helsen deres også. Les videre, og for mer om hvordan du spiser sunt, ikke gå glipp av 7 sunneste matvarer å spise akkurat nå.

1

Gurkemeie og svart pepper

Nakke- og ryggsmerter kan være en ekte smerte i nakken (ordspill ment), spesielt hvis du ikke sitter med riktig justering.

Noen mennesker synes at å ta et gurkemeietilskudd hjelper til med å lindre smerter i nakke og rygg, takket være krydderets evne til å redusere betennelse, og igjen, følelsen av smerte.

Den aktive komponenten i gurkemeie kalt curcumin er å takke for de positive effektene. En studie viste at å ta curcumin -ekstrakt i en dose på 1, 500 milligram per dag reduserer smerte like effektivt som å ta 1, 200 milligram ibuprofen, og med færre bivirkninger.

Når du velger et gurkemeietilskudd, Prøv å ta en som også inneholder svart pepperekstrakt, som svart pepper hjelper kroppen absorbere curcumin. Zhou Nutrition Gurkemeie inneholder en perfekt blanding av gurkemeie og sort pepperekstrakt for potensielt å gi en seriøs lettelse.

$ 18,49 på Zhou Nutrition Kjøp nå

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Krillolje

Siden høy stillesittende oppførsel er knyttet til økt risiko for både depresjon og angst, å finne måter å bekjempe denne bekymringen er nøkkelen.

Omega-3 fettsyrer har antidepressive egenskaper og har vist seg å forbedre depressive symptomer hos de som har diagnosen denne tilstanden. Siden de fleste amerikanere ikke får de anbefalte mengdene fisk i kostholdet, tilskudd kan bidra til å bygge bro over gapet, og i sin tur, hjelpe til med å styre humøret.

Tar et krilloljetilskudd, som Kori Krill Oil, kan hjelpe kroppen med disse viktige fettsyrene. Krill Oil kan gi overlegen absorpsjon over fiskeolje fordi den leverer Omega-3 EPA og DHA i sin naturlige fosfolipidform. Krill Oil beholder fosfolipider, men de går tapt under produksjonsprosessen av fiskeoljetilskudd. Dette letter også fordøyelsen og eliminerer fishy burps som mange mennesker opplever med fiskeolje.

$ 19,97 på Walmart Kjøp nå 3

Lutein og zeaxantin

Hvis du sitter mesteparten av dagen, sjansen er stor for at du stirrer på skjermer, som kan gjøre et tall på øyehelsen din. Takk det blå lyset som kommer fra steder som dataskjermen eller TV -en som kan forårsake øyeskade og til slutt føre til en diagnose av makuladegenerasjon hvis du ikke er forsiktig.

Karotenoider lutein og zeaxanthin har vist seg å beskytte øyet mot skadelige stråler, egentlig fungere som "solbriller" for netthinnen. Spesielt hvis du ikke spiser en diett rik på fargerike frukter, grønnsaker, og eggeplommer, tar et lutein- og zeaxantintilskudd, som en combo laget av Nå Ernæring , kan være nyttig.

$ 16,81 på Amazon Kjøp nå 4

Vitamin C

Tro det eller ei, men å leve en stillesittende livsstil er knyttet til et svakere immunsystem. Og selv om det ikke er noe supplement som kan tilby den samme immunforsvarende fordelen som treningsdeltakelse kan, inkludert et løft av vitamin C ved å ta et supplement som Natur laget vitamin C kan bidra til å holde din immunhelse i kampform.

$ 11,99 hos Amazon Kjøp nå 5

Vitamin D3

Med mindre du er en av få mennesker som lever et stillesittende og friluftsliv, kroppen din sannsynligvis ikke får sollys som den trenger for å produsere vitamin D, et næringsstoff som spiller mange roller i kroppen, inkludert immunforsvar og humørsaldo.

Nær 50% av amerikanerne mangler vitamin D, takket være vår innendørs livsstil, og trenger å slather på SPF hver gang vi går ut i solen.

Å inkludere et vitamin D -tilskudd er en god idé hvis du tilbringer mesteparten av dagen innendørs. Og inkludert en i D3 -skjemaet, som CVS -vitamin D , kan gi kroppen din næring med dette viktige næringsstoffet i den formen som er mest akseptabel for helsepersonell.

$ 19.79 på CVS Pharmacy Kjøp nå

Les dette neste:

• 10 slankende matvarer å spise hvis du sitter hele dagen
• Hva skjer med kroppen din når du sitter hele dagen
• Et utrolig triks for å brenne mer fett mens du går, Sier Study