En stor bivirkning av å spise vannmelon,

Sier diettist

Når det kommer til mye hyped super frukt, du kan automatisk tenke på blåbær, tranebær, eller kirsebær - ikke vannmelon. Derimot, dette varme været, fan fave har overraskende helsemessige fordeler som de fleste andre frukter ikke kan gi. (Les mer:Hva skjer med kroppen din når du spiser vannmelon.)

Vannmelon (Citrulus lantus) har mange viktige næringsstoffer for å holde seg frisk, inkludert vitamin C, vitamin A, kalium, B-vitaminer, fiber, magnesium, fosfor, og til og med protein. Nyere studier viser at vannmelon også gir fordelaktige fytonæringsstoffer som lykopen og L-citrullin som har unike helsemessige fordeler.

Ifølge en forskningsrapport om vannmelon publisert i tidsskriftet Molekyler , forskerne konkluderte med at å spise vannmelon kan bidra til å forhindre vaskulære sykdommer, aldersrelaterte plager, fedme, diabetes, sår, og flere typer kreft.

Selv om det er forskjellige fordeler med å spise vannmelon, en stor bivirkning av å nyte denne vannrike frukten er å høste alt det fordelaktige lykopen det gir .

En viktig effekt av å spise vannmelon er å spise lykopen - men hva egentlig er lykopen?

Lykopen er en rødaktig farget karotenoid som finnes i vannmelon så vel som i tomater, rosa grapefrukt, guava, og papaya.

Lykopen er kjent som en antioksidant som gir antiinflammatoriske egenskaper i hele kroppen din. Det er mer enn 5, 000 publiserte studier om lykopen og dets helsemessige fordeler. Denne karotenoiden har blitt vist i studier for å gi kreftbekjempelse, kardiovaskulær, anti-aldring, hudbeskyttelse, og andre positive helsefremmende fordeler.

I følge USDA Nutrient Database, vannmelon inneholder høyere nivåer av lykopen enn noen annen frisk frukt eller grønnsak (12,7 milligram per 2-koppers porsjon), gjør det til en av de beste måtene å konsumere dette fordelaktige mikronæringsstoffet .

Hvorfor er lykopen så bra for deg?

Flere studier har vist en sammenheng mellom en diett rik på antioksidanten lykopen, så vel som de som bruker supplerende lykopen, og redusert risiko for noen typer kreft, inkludert bryst, prostata, og lungekreft. I tillegg, økende forskning antydet at høyere nivåer av lykopen i blodet bidrar til å redusere hudskader forårsaket av UV -lys.

Flere bivirkninger av å spise vannmelon ...

Som en ekstra fordel for alt lykopen du får når du liker vannmelon, en to-koppers servering har bare 80 kalorier, takket være overflod av vann i frukten.

Vannmelon er 92 vekt% vann, som ikke bare bidrar til å holde deg hydrert, det bidrar til å holde deg fra å spise for mye. Nyt vannmelon når du vil ha noe søtt og tilfredsstillende uten å blåse ditt daglige kaloribudsjett.

I SLEKT :15 måter å fortelle om du er dehydrert

Som registrert diettist, Jeg anbefaler vannmelon for alle som prøver å gå ned i eller opprettholde en sunn vekt. Vann- og fiberkombinasjonen i vannmelon vil gi volum og tilfredshet til måltider og snacks som bokstavelig talt vil hjelpe til med å holde sult og cravings i sjakk! Siden vannmeloner er ferske tilgjengelig hele året, ikke vent på sommervarmen for å nyte alle fordelene med denne deilige og allsidige frukten.

For flere sunne kostholdsnyheter, sørg for Meld deg på vårt nyhetsbrev!

Les dette neste:

• Hemmelige bivirkninger av å spise appelsiner, Sier Science
• Her er hva som skjer med kroppen din når du spiser vannmelon hver dag
• En stor bivirkning av å spise kirsebær, Si dietister