Å følge denne dietten kan lindre symptomene på overgangsalderen,
Ny studie foreslår
En plantebasert diett rik på soya kan ha en betydelig effekt på et av de mest frustrerende overgangsalder symptomene, ifølge en studie i journalen Overgangsalder .
Forskere rekrutterte 38 kvinner som gikk gjennom overgangsalderen som hadde to eller flere hetetokter per dag. Selv om de ofte er korte - vanligvis mellom 30 sekunder og 10 minutter - kan disse hetetoklene forstyrre søvn og hverdagslige aktiviteter. En stor, multinasjonal studie om problemet fant at hyppige hetetokter kan svekke livskvaliteten alvorlig.
For den siste studien, deltakerne ble delt inn i to grupper i 12 uker. Den ene gruppen hadde ingen diettendringer mens den andre vedtok en fettfattig, vegansk diett som inkluderte en halv kopp kokte soyabønner daglig. Den plantebaserte gruppen så en reduksjon på 79% i de totale hetetokter, og moderate til alvorlige hetetokter gikk ned med 84%.
Dette er i tråd med tidligere studier som viser fordelene med soyaprodukter, mest sannsynlig på grunn av soyas høye nivå av isoflavoner, en forbindelse som har østrogenlignende effekter i kroppen. I den forskningen, selv om, resultatene hadde en tendens til å være beskjedne.
Denne nye modellen for sammenkobling av soya med fettfattig, plantebasert spising kan være en spillveksler, ifølge studieforfatter Hana Kahleova, M.D., Ph.D., direktør for klinisk forskning ved Legekomiteen for ansvarlig medisin.
"Vi tror det er kombinasjonen som er viktig, "sier hun." Ved slutten av studien, kvinnene på et plantebasert kosthold rapporterte at de ikke lenger opplevde moderate til ekstreme hetetokter i det hele tatt, og det førte til betydelige forbedringer i livskvaliteten. "
Selv om studien var begrenset av det lille antallet deltakere og relativt korte tidsrammer, Kahleova sier at dette kan være en måte for kvinner som opplever hetetokter for å prøve en ikke-medisinsk tilnærming for å lindre symptomene.
Det kan være spesielt sant hvis vekttap kommer som et resultat av diettendringen. Tidligere undersøkelser som så på vektendringer fra et fettfattig diett hos middelaldrende kvinner, fant at å slippe bare 10 kilo, eller 10% av kroppsvekten din, kan gå langt mot å redusere eller til og med eliminere hetetokter.
Disse forskerne antydet at dette kan skje fordi overvekt gjør det vanskeligere å regulere hormoner relatert til kroppstemperatur. Også, mer kroppsfett har en tendens til å hindre varmetap, så hetetokter kan vare lenger.
Med tanke på de mange andre fordelene som er rapportert med plantebaserte dietter som forbedret hjertehelse, det er verdt å prøve hvis du ønsker å kjøle deg ned.
For mer, sørg for å melde deg på vårt nyhetsbrev.
