En stor bivirkning av å spise pizza,

Sier diettist

Det finnes mange typer pizza, både sunne og usunne alternativer. Hvis du lager din egen hjemmelagde pizza, du har muligheten til å velge ferske og sunne ingredienser til deigen og påleggene. Derimot, hvis du er ute og er i byen og stikker innom en hurtig casual pizza-kjede, sjansen din for å bestille en usunn pizza er veldig høy.

Mia Syn, MS, RD deler noen måter om hvordan pizza-bestillingen din kan spore din generelle velvære.

"Hvis pizzaen din er fylt med fettrike kjøttpålegg som pepperoni og pølse, det er lett å overskride den anbefalte grensen for inntak av mettet fett på 10% av totale daglige kalorier, "sier hun." Å spise mat som inneholder mettet fett, kan øke risikoen for hjertesykdom. For å kutte ned på denne verdien, legg på vegetabilsk pålegg. "

"I tillegg hvis pizzaen din er laget med en tradisjonell raffinert hvitt melskorpe, du mangler kanskje fiber som hjelper deg til å føle deg mett og er viktig for fordøyelseshelsen, "Sier Syn.

Når det er sagt, det er mange kjeder, både regionale og nasjonale som tilbyr sunnere pizza paier, inkludert Oath Pizzas nye Banza kikert pizza skorpe som er både glutenfri, vegansk, og fiberrik. Når det gjelder nasjonale kjeder, Dominos tynne skorpe pizza med lett ost og grønnsaker er et annet sunnere alternativ. Noen kjeder og spisesteder vil til og med tillate deg å bytte skorpe, betyr at du kan slippe det raffinerte hvite melet og velge et alternativ som inneholder mer fiber.

"En skorpe laget av fullkornsmel eller til og med en blomkålskorpe vil bidra til å sikre at du tilfører fiber til måltidet ditt, et næringsstoff som anslagsvis 90% av kvinnene og 97% av mennene mangler på i henhold til diettretningslinjene for amerikanere 2020-2025, "sier Syn.

En annen bekymring for restaurantpizzaer samt noen frosne pizzaer er natriuminnhold. Den registrerte diettisten påpeker at regelmessig inntak av for mye natrium kan føre til høyt blodtrykk og hjertesykdom

"For eksempel, ett stykke pepperoni pizza kan ha så høyt som 700 milligram natrium. De 2020-2025 Kostholdsretningslinjer for amerikanere anbefaler å holde natriuminntaket til ikke mer enn 2, 300 milligram per dag, "sier hun." Fordi natrium finnes naturlig i alle matvarer, dette er lett å overskride når pizza er inkludert i din daglige måltidsrotasjon. "

Bunnlinjen:hvis du regelmessig spiser pizza ute, du kan innta for mye mettet fett og natrium og ikke nok fiber, som kan øke risikoen for hjertesykdom.

For mer, sørg for å sjekke ut:

• Farlige bivirkninger av høyt blodtrykk
• 5 store bivirkninger av å ikke få nok fiber, Sier Science
• Den beste frosne pizzaen å kjøpe, Ifølge en diettist