Hemmelige bivirkninger av å spise søte poteter,

Sier Science

Med den økende populariteten til ketogene dietter, karbohydrater har fått en spesielt dårlig rap som sent. Derimot, ikke alle karbohydrater er skapt like når det gjelder ditt velvære.

Faktisk, det er rikelig med forskning som tyder på at søte poteter kan være en spesiell velsignelse for helsen din, fra å redusere risikoen for visse sykdommer til å hjelpe deg med å oppnå kroppen du alltid har ønsket deg. Les videre for å oppdage de hemmelige bivirkningene av søte poteter, ifølge vitenskapen. Og for flere flotte tillegg til kostholdet ditt, sjekk ut de 7 sunneste matene du kan spise akkurat nå.

1

Du kan gå ned i vekt.

Selv om du kanskje har vurdert å gi opp karbohydrater for å gå ned i vekt, forskning tyder på at det å spise søte poteter faktisk kan gjøre det lettere å slippe de ekstra kiloene. En studie fra 2019 publisert i Næringsstoffer fant det, blant en gruppe overvektige voksne arbeidere mellom 30 og 50 år, de som erstattet to måltider om dagen med søtpotetbasert måltidserstatning, rister ned i vekt, kroppsfett, og senket BMI. Og for mer enkle måter å slanke seg på, sjekk ut disse 15 undervurderte tipsene for vekttap som faktisk fungerer.

2

Du kan ha bedre regulert blodsukker.

Hvis du har håndtert store blodsukkersvingninger, Å spise litt søtpotet med jevne mellomrom kan hjelpe deg med å unngå krasj etter at blodsukkeret synker. Det samme 2019 Næringsstoffer studie fant at søtpotet måltid erstatning shakes hjalp studere pasienter stabilisere blodsukkeret, og de fire gram kostfiber i hver mellomstor søtpotet kan hjelpe med dette målet.

3

Fordøyelsen din kan bli mer regelmessig.

Hvis du har funnet ut at fordøyelsen din ikke har vært så forutsigbar som du ønsker, å innlemme mer søtpotet i kostholdet ditt kan hjelpe. En kontrollert prøveversjon fra 2016 publisert i Kreftsykepleie fant det, blant en gruppe leukemipasienter, de som la til 200 gram søtpotet i kostholdet sitt per dag hadde redusert forstoppelse. For flere måter å holde GI -kanalen din på som et urverk, sjekk ut de beste kosttilskuddene for fordøyelse, Ifølge diettister.

4

Synet ditt kan bli bedre.

Da foreldrene dine sa at visse frukter og grønnsaker var bra for synet ditt, de løy ikke. Ifølge forskning presentert ved American Academy of Ophthalmology (AAO)-Middle East-Africa Council of Ophthalmology (MEACO) i 2010, Betakaroten ble funnet å være effektivt for å forbedre synet blant visse pasienter med retinitis pigmentosa, en uhelbredelig arvelig lidelse som påvirker netthinnen som kan føre til blindhet.

5

Du kan forbedre levetiden din.

Vil du nyte en lengre tid, sunnere liv, Prøv å gjøre søte poteter til en vanlig del av måltidsplanen. Ifølge en 2016 -gjennomgang av forskning publisert i Vitenskapelige rapporter , individer med høyere nivåer av sirkulerende betakaroten var mindre sannsynlig å dø av en hvilken som helst dødelighet enn de med lavere betakarotenivå.

Av flere grunner til å gjøre søte poteter til en del av ditt vanlige kosthold, sjekk ut en stor bivirkning av å spise søte poteter, Sier vitenskap, og for flere sunne kostholdsnyheter levert i innboksen din, Meld deg på vårt nyhetsbrev!

Les dette neste:

• En stor bivirkning av å spise poteter, Si dietister
• Du bør aldri spise en potet som ser slik ut, Sier Science
• Hva skjer med kroppen din når du spiser gulrøtter