Beste kosttilskudd for forstoppelse,

Si eksperter

Når du blir sikkerhetskopiert, det er alle du kan tenke på. Og når du begynner å tenke for mye på det, manglende evne til å gå tilsynelatende forverres. Selv om du spiser et fiberrikt kosthold og drikker mye vann, visse livsstilsendringer, som å reise, kan kaste deg ut av timeplanen din. I slike tilfeller, Det kan være på tide å bruke back up til godt, gjør at du ikke sikkerhetskopieres.

Under, Du vil se kosttilskudd anbefalt av eksperter som forsiktig vil hjelpe deg med å forhindre og lindre forstoppelse, så vel som en Spis dette, Ikke det redaktøranbefalt valg for å lindre forstoppelse over natten. Deretter, sørg for å sjekke ut vår liste over beste kosttilskudd å kjøpe på Costco, Si eksperter.

1

BellaBiotics

Kellyann Petrucci, en naturopatisk lege og sertifisert ernæringskonsulent med over 20 års klinisk erfaring, og skaperen av BellaBiotics, sier at dette tillegget er nøkkelen til å tette tarmene.

"BellaBiotics inneholder to stammer av probiotika, Lactobacillus paracasei og Lactococcus lactis, som kan hjelpe til med å skape et gunstigere miljø for gode bakterier og forbedre tarmveggenes integritet. Dette bidrar til å optimalisere fordøyelsen, som igjen kan bidra til å rydde opp i forstoppelse, " hun sier.

Husk å sjekke ut en overraskende effekt av å ta probiotika, Sier New Study.

2

Psyllium Husk

Har du noen gang hørt om psylliumskall? Det er den viktigste aktive ingrediensen i det populære fibertilskuddet Metamucil. Hvis du ikke har gått på do på en stund, Det kan være lurt å vurdere å bruke dette tillegget.

"Psylliumskall er et veganvennlig produkt som inneholder totalt fire gram fiber per porsjon. En porsjon (en spiseskje) gir tre gram løselig fiber og ett gram uløselig fiber, "sier Sydney Greene, MS, RD, og medlem av vårt medisinske vurderingskomité. "Det anbefales å legge en spiseskje psylliumskall til et 10 gram glass vann eller din favorittdrikk og drikke umiddelbart."

3

chiafrø

Greene sier at chiafrø er den desidert beste måten å forbedre din gastrointestinale helse og generelle velvære-uten å måtte bruke et supplement.

"Pakker 16% av det anbefalte daglige inntaket av fiber i en spiseskje, disse små, men mektige frøene er også fulle av næring. Inneholder tre gram protein, fire gram sunt fett, og 10% av anbefalt inntak av magnesium, chiafrø er et flott tillegg til smoothies, havregryn, yoghurt, eller på toppen av avokado toast, "sier Greene.

Husk å sjekke ut, Måter Chiafrø kan hjelpe deg med å gå ned i vekt, Ifølge diettister.

4

Tradisjonell medisin Smooth Move Tea

Hvis du har et desperat behov for å gå på do, Smooth Move-te fra tradisjonelle medisiner kan være det beste hurtigvirkende, men likevel milde tilskuddet du kan ta for å hjelpe tarmene til å gå i gang. Hver tepose inneholder organiske ingredienser som kan hjelpe myke avføringen slik at den går lett over, som senna blad, lakrisrot, fennikel frukt, og appelsinskall - bare for å nevne noen.

Få enda flere sunne tips rett i innboksen din ved å melde deg på vårt nyhetsbrev! Etter, les disse neste:

• Hva skjer med hjertet ditt når du drikker te
• Den beste te å drikke, Ifølge diettister
• Beste kosttilskudd for å redusere betennelse, Si dietister