Den eneste overraskende maten å spise for et sterkere immunsystem,

Sier Science

Det er sannsynlig at du tror at maten du skal spise for et sterkere immunsystem vil være appelsiner, eller i det minste annen mat rik på vitamin C. Men det ville ikke være så overraskende, ville det? Sikker, vitamin C hjelper til med å styrke immunsystemet, men det er ikke det eneste næringsstoffet der ute som kan gi deg et sterkere immunsystem når det er konsumert. Så hva er denne overraskende maten vi snakker om? Hvorfor, det er paranøtter!

Så ikke den komme gjorde du? Sammenlignet med den populære peanøtten, mandel, eller til og med cashewnøtt, paranøtter er ikke akkurat det beste valget i butikken. Men når du først har lært om alle måtene paranøtter kan bidra til å styrke immunsystemet ditt, du kan være så tilbøyelig til å ta en pose på din neste dagligvare. (Relatert:De 7 sunneste matvarene å spise akkurat nå)

Paranøtter er en av de rikeste kildene til selen. Ifølge journalen Molecular Nutrition Food Research , selen er et mineral som kan hjelpe med å forbedre immunfunksjonen i kroppen. En annen studie fra Cambridge University viser også at selen er effektivt for å redusere risikoen for å utvikle kroniske sykdommer som kreft og kardiovaskulær sykdom.

Nå er den virkelige sparkeren - du trenger ikke engang å spise en håndfull paranøtter for å få anbefalt daglig inntak (RDI) eller selen. Faktisk, bare å spise en paranøtt vil gi deg 175% av seleninntaket ditt for dagen. Å spise en hel unse av dem vil gi deg 988% RDI. En paranøtt inneholder 96 mikrogram selen, som er signifikant sammenlignet med andre nøtter som vanligvis bare gir rundt 1 mikrogram per mutter, ifølge Healthline.

Så hvor mange paranøtter bør du spise? Bare å legge to paranøtter til tallerkenen din når du spiser et måltid vil øke selenstatusen , ifølge American Journal of Nutrition . Du får regelmessig tilstrekkelig mengde selen i kroppen din, som vil hjelpe deg med å gi deg det sterke immunsystemet du ønsker.

Få enda flere sunne spisetips rett i innboksen din ved å registrere deg for vårt nyhetsbrev! Etter, les disse neste:

• 19 måter du ødelegger immunsystemet ditt, Si eksperter
• Overraskende bivirkninger vin har på immunsystemet, Sier Science
• 8 Subtile tegn på at immunsystemet ditt sender deg