Beste kosttilskudd for halsbrann,

Ifølge diettister Spis dette, Ikke det! er leserstøttet, og hvert produkt vi har, blir uavhengig kontrollert av våre redaktører. Når du kjøper gjennom lenker på nettstedet vårt, vi kan tjene en provisjon.

Halsbrann, som oppstår når innholdet i magen beveger seg bakover og oppover i matrøret og forårsaker ubehag, er ganske ubehagelig. Heldigvis, Det er kosttilskudd du kan ta for å redusere effekten av halsbrann og lette fordøyelsen.

I noen tilfeller, disse kosttilskuddene er laget med mat, som ingefær, som er vitenskapelig bevist å hjelpe fordøyelsen og redusere betennelse, som kan lindre acid reflux og halsbrann.

I andre tilfeller, noen av disse kosttilskuddene kan faktisk endre det indre arbeidet i fordøyelsessystemet på en måte som gjør det lettere for kroppen din å behandle matvarer som ellers kan forårsake irritasjon.

I tillegg registrert diettist Kylie Ivanir, MS, RD , som driver en privat praksis kalt Within Nutrition, bemerker at faktisk inntak av syre også kan hjelpe. "Det er flere kosttilskudd som kan hjelpe til med å håndtere halsbrann og sur refluks. En måte å håndtere disse symptomene på kan være å faktisk introdusere litt syre, "forklarer hun." Så kontraintuitivt som det kan høres ut, en av hovedårsakene til sure oppstøt og halsbrann er underproduksjon av saltsyre. "

Rull ned for mer ekspertinnspill fra registrerte diettister om de beste kosttilskuddene du kan ta mot halsbrann, inkludert spesifikke merkeeksempler. Les videre, og for mer om hvordan du spiser sunt, ikke gå glipp av 7 sunneste matvarer å spise akkurat nå.

1

Melatonin

"Selv om det normalt er forbundet med søvnhelse og ikke halsbrann, melatonin har blitt studert for potensialet for å redusere acid reflux symptomer. Melatonin gir en beskyttende effekt i slimhinnen i spiserøret, bidrar til å forhindre skade fra syrerosjon, "sier registrert diettist Diana Gariglio-Clelland, RD for NextLuxury.com. Melatonin hjelper også den nedre esophageal sfinkteren (åpningen mellom spiserøret og magen) til å trekke seg sammen, bidrar til å forhindre magesyre i å gå opp i spiserøret som forårsaker halsbrann.

Hun legger til:"En annen studie brukte et kosttilskudd som inneholder melatonin på personer med GERD. Etter 40 dager, 100% av gruppen som tok tilskuddet som inneholder melatonin, hadde en forbedring av symptomene sammenlignet med bare to tredjedeler av gruppen på reseptbelagte halsbrannmedisiner. "

Gariglio-Clelland er delvis av melatonintilskudd fra Nature Made. "Denne typen er god fordi dosen bare er tre milligram melatonin per fane, la folk finne en dose som er effektiv uten å forårsake for mye søvnighet på dagtid, "forklarer hun." Det er også bekreftet av USP. "

$ 10,99 hos Amazon Kjøp nå

I SLEKT: Registrer deg for vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og matnyheter i innboksen din!

2

Ingefær

"Ingefær brukes ofte til å behandle kvalme og urolig mage, men det kan også bidra til å lindre halsbrann, " sier Holly Klamer, MS, RDN , og skribent med My Crohn's and Colitis Team. "En gjennomgang av ingefær fra 2019 antyder at ingefær kan bidra til å øke gastrointestinal motilitet - hastigheten på maten som går gjennom fordøyelseskanalen - noe som kan bidra til å redusere risikoen for halsbrann."

Klamer legger til:"En studie fra 2019 konkluderte også med at ingefær kan bidra til å senke H. pylori -bakteriene i magen. H. pylori bakterier kan være årsak til halsbrann og andre fordøyelsesproblemer. Deltakerne i studien fikk tre gram ingefærpulver per dag som tre 1-gram tabletter i fire uker.

"Og en studie fra 2015 fant at deltakere som tok to kapsler ingefær og artisjokkekstrakt om dagen hadde en betydelig forbedring i ubehag i mage -tarmkanalen sammenlignet med placebogruppen."

Når det gjelder kjøp av ingefærtilskudd, Klamer er delvis til ingefærrotkapsler fra Nature's Way. "Ingefærrot er et lett tilgjengelig supplement og regnes som trygt for de fleste. Men før du tar et supplement, det anbefales å konsultere helseteamet ditt først, "råder hun." Hvis symptomer på halsbrann er verre ved å ta ingefær, slutte å ta det. "

$ 8,99 på Amazon Kjøp nå 3

Sink Carnosine

Alicia Galvin, RD og bosatt diettist for Sovereign Laboratories, sier sink carnosine kan bidra til å lindre halsbrann. "Sinkkarnosin kan redusere betennelse og fremme helbredelse av slimhinnene, og det er den mest studerte typen sink i sårforskning hvis sår også er tilstede, "sier hun." Det er best å bruke det i minst åtte uker. "

Galvins go-to sink carnosine kosttilskudd er Zinlori fra Metagenics og PepZin GI fra Doctor's Best.

$ 72,80 hos Amazon Kjøp nå $ 20,94 på Amazon Kjøp nå 4

HCl

"HCl er en komponent i magesekresjonen som produseres av fordøyelsessystemet og er nødvendig for å bryte ned mat, "sier Ivanir." Når magen ikke produserer nok HCl, kroppen kan overkompensere, resulterer i sur refluks. Det kan derfor være nyttig å ta HCl -kosttilskudd for å sikre at kroppen ikke overproduserer syre. "

NUs Betaine HCl -kosttilskudd er veganske, soyafri, uten egg, uten meieriprodukter, nøttefri, og ketovennlig, og tilbyr fordøyelsesstøtte.

$ 12,80 på Amazon Kjøp nå 5

Eplecidereddik eller sitron

"I tillegg til HCl -tilskudd, sure matvarer som eplecidereddik eller sitron kan ha en lignende effekt og kan bidra til å dempe halsbrann, "Ivanir notater." Hvis du blander en spiseskje eplecidereddik eller sitron i vann og drikker det før et måltid, kan det hjelpe kroppen å skille ut mindre syre etter tur. "

Hvis du vil gå tilleggsruten, Prøv ACV -gummier fra Essential Elements.

$ 24,99 hos Amazon Kjøp nå 6

Iberogast

"Et supplement som kan hjelpe mot halsbrann, sure oppstøt, og andre fordøyelsesproblemer kalles Iberogast. Iberogast er en flytende reseptfri disk som inneholder en kombinasjon av medisinske urter inkludert peppermynte, kamille, og karve, "forklarer Ivanir." Urter i Iberogast har blitt studert for deres evne til å fremme fordøyelsesmotilitet og for å redusere produksjonen av magesyre. "

For et allsidig alternativ, Prøv Iberogast drops fra Medical Futures. "Iberogast kan tilsettes vann eller annen drikke og kan tas så lenge symptomene vedvarer, "Legger Ivanir til.

$ 39,97 på Amazon Kjøp nå 7

Omeprazol

Omeprazol er et supplement som er billig og lett å finne når du har vedvarende halsbrann, siden den selges i tusenvis av CVS -butikker over hele landet. "Ikke bare er dette halsbrannproduktet rimelig, men det er også effektivt. Den tidsfrie egenskapen til denne 20 mg omeprazol gjør at den kan jobbe akutt (i løpet av en dag eller to) og langsiktig for å lindre halsbrannssymptomene, " sier Trista Best, MPH, RD, LD , og en registrert diettist på Balance One Supplements.

"Dette produktet er spesielt designet for halsbrann som varer i mer enn to dager, som indikerer et sterkere handlingsforløp kan være nødvendig for å behandle det, og dette produktet gir det. Den er designet for å tilby to, 14-dagers behandlingskurs som gjør det enda rimeligere med tanke på at du får to behandlinger fra dette produktet. "

Les dette neste:

• 18 matvarer som gjør halsbrannen din verre
• De beste kosttilskuddene for fordøyelse, Ifølge diettister
• 13 matvarer som forårsaker fordøyelsesproblemer